биомеханика скоростной силовой гибкость
Движение лежит в основе жизнедеятельности человека. Разнообразные химические и физические процессы в клетках тела, работа сердца и течение крови, дыхание, пищеварение и выделение; перемещение тела в пространстве и частей тела относительно друг друга; сложнейшая нервная деятельность, являющаяся физиологическим механизмом психики, восприятие и анализ внешнего и внутреннего мира — все это различные формы движения материи.
Основным условием жизни в целом является взаимодействие живого организма с окружающей средой. В этом взаимодействии важную роль играет двигательная активность. Только двигаясь, животное может найти себе пищу, защитить свою жизнь, произвести потомство и обеспечить свое существование. Только при помощи разнообразных и сложных движений человек совершает трудовую деятельность, общается с другими людьми, говорит, пишет и пр. Определенный способ организации двигательной активности — основа физического воспитания и основное содержание спорта.
Наиболее элементарной формой движения материи является механическое движение, т.е. перемещение тела в пространстве. Закономерности механического движения изучаются механикой. Предметом механики как науки является изучение изменений пространственного расположения тел и тех причин или сил, которые вызывают эти изменения.
Открывая и описывая условия, необходимые для осуществления того или иного механического движения, механика является важной теоретической базой техники, особенно техники построения различных механизмов. Механическая точка зрения также может быть использована при изучении механических движений человека.
Двигательная деятельность человека практически осуществляется с участием всех органов тела. Однако непосредственным исполнителем двигательной функции является двигательный аппарат, состоящий из костей, скелета, связок и мышц с их иннервацией и кровеносных сосудов. С механической точки зрения моторный аппарат объединяет работающую машину и моторную машину.
Строение опорно-двигательного аппарата является предметом анатомического исследования. Изучение опорно-двигательного аппарата как моторной машины в основном проводится в области биохимии и физиологии. Изучение его как действующей машины — задача специальной научной дисциплины: биомеханики.
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ БИОМЕХАНИКИ
Биомеханика — наука о законах механического движения в живых системах. Она изучает движения с точки зрения законов механики, свойственных всем без исключения механическим движениям материальных тел. Специальных законов механики, особых для живых систем не существует.
Органы чувств и равновесия. Поведение и психика человека
... зрение В познании внешнего мира зрение играет первостепенную роль: через зрительный анализатор человек получает большую часть информации. Орган зрения человека ... для ориентации тела в пространстве, для совершения человеком скоординированных движений. Чувствительность мышц основана на работе особых ... жизни и развития вызывает особое состояние организма, называемое потребностью. Потребности - это главный ...
Однако сложность движений и функций живого организма требует тщательного учета анатомических и физиологических характеристик. В противном случае невозможно правильно использовать законы механики при изучении сложных движений организмов. Часто то, что выгодно с точки зрения законов механики, оказывается непрактичным, если учитывать особенности строения и функций живого организма.
Следовательно, с точки зрения законов механики, для большей устойчивости тела целесообразно расположить его центр тяжести ниже. Но горнолыжник не станет применять на неровном склоне низкую стойку, т.к она затрудняет амортизирующую работу уже растянутых мышц. Поэтому, хотя законы механики занимают главное место в биомеханике, их нельзя использовать без знания строения и функций организма.
Как независимая научная дисциплина биомеханика физических упражнений должна обогатить теорию физического воспитания, исследуя один аспект физических упражнений: технику. В то же время биомеханика физических упражнений напрямую обслуживает практику физического воспитания. Сюда относится, например, следующее:
- оценка физических упражнений с точки зрения их эффективности в решении определенных задач физического воспитания (ФВ);
- изучение техники ФУ как предмета обучения с выявлением главного и ведущего в движениях, обеспечивающего высокий результат;
- оценка качества выполнения ФУ, выявление ошибок, их причин, последствий и путей для устранения;
- совершенствование спортивной техники с обобщением передового опыта и ее теоретическое обоснование;
- изучение особенностей лучших образцов спортивной техники как общих для всех, так и тех, которые зависят от индивидуальных особенностей физического развития;
- изучение функциональных показателей физического развития с целью уточнения путей повышения функциональных возможностей организма спортсмена.
Биомеханика как академический предмет содержит основные положения теории движений, обобщенный и систематизированный опыт изучения общих объективных закономерностей. Освоение курса биомеханики должно дать будущему учителю, тренеру основы знаний о движениях человека, помочь ему повысить теоретический уровень практической деятельности.
Тема любой науки, в том числе биомеханики, определяется конкретным объектом познания — совокупностью явлений и процессов, закономерностей, изучаемых той или иной наукой. В этом объекте каждая из них имеет свою область изучения.
Иными словами, объект познания — это то, что конкретно изучает наука; область изучения в каких пределах, границах.
Объектом познания биомеханики являются двигательные действия человека как система взаимосвязанных активных движений и положений его тела.
Биомеханика зародилась и развивалась как наука о движениях животных организмов, в частности человека.
У животных организмов движутся не только части тела, но и поддерживающие и движущиеся органы. Смещаются внутренние органы, жидкости в сосудах, воздух в дыхательной системе и т.п. Эти механические процессы в биомеханике еще почти не исследованы. Поэтому объектом познания в ней принято считать только движения тела.
Негативные воздействия в системе “Человек – Среда обитания”. ...
... вред жизнедеятельности человека. Сама опасность обусловлена неоднородностью системы «Человек - Среда» и возникает при несовпадении их характеристик. Остаточный риск ... и здоровьем человека. Бенджамин Франклин изобрел молниеотвод. Ломоносов: исследовал условия работы “горных людей”, “Работа об условиях движения ... системе “Человек – Среда обитания”. Виды негативных воздействий в системе “Человек – Среда ...
В норме человек производит не просто движения, а всегда действия (Н.А. Бернштейн); они ведут к известной цели, имеют определенный смысл. Поэтому человек их выполняет активно, намеренно, контролируя их, и все движения тесно взаимосвязаны — они объединены в системы.
Следует отметить, что двигательные действия человека существенно отличаются от движений животных. В первую очередь, речь идет о сознательной преднамеренности движений человека, понимании их смысла, способности контролировать и систематически улучшать их. Таким образом, сходство перемещений животных и людей заканчивается на чисто биологическом уровне.
В действиях человека движения обычно выполняются не всегда и не всегда во всех суставах. Части его тела иногда сохраняют свое относительное положение почти неизменным. Мышцы участвуют в активном сохранении положения, а также в активных движениях. В результате человек выполняет двигательные действия за счет активных движений и, при необходимости, сохранения взаимного положения тел или других частей тела.
В этом курсе биомеханики изучаются системы активных движений, а также сохранение положений тела при двигательных действиях.
Областью изучения биомеханики являются механические и биологические причины возникновения движений, особенности их выполнения в различных условиях.
Движения частей человеческого тела — это движения в пространстве и времени, которые выполняются во многих суставах одновременно и последовательно. Движения в суставах по своей форме и характеру очень разнообразны, они зависят от действия множества приложенных сил. Все движения естественным образом объединяются в цельные и организованные действия, которыми человек управляет с помощью мускулов. Принимая во внимание сложность движений человека, в биомеханике исследуются как механические, так и биологические аспекты, и это необходимо в тесной взаимосвязи.
Поскольку человек всегда совершает осмысленные действия, ему интересно, как можно достичь цели, насколько хорошо и легко она достигается в данных условиях. Чтобы результат был лучше и легче достигался, человек сознательно учитывает и использует условия, в которых действует. Кроме того, учится более совершенно выполнять движения. Биомеханика человека учитывает эти возможности, которые существенно отличаются от биомеханики животных. Таким образом, биомеханика человека изучает также, какой способ и какие условия выполнения действий лучше и как овладеть ими.
В биомеханике область изучения определяется ее задачами. Общая задача охватывает всю область знания в целом; частные задачи важны при изучении конкретных вопросов движений.
Общая задача изучения движений — оценить эффективность приложения сил для достижения намеченной цели.
Всякое изучение движений в конечном счете направлено на то, чтобы помочь лучше выполнять их. Прежде чем приступить к разработке лучших вариантов действий, вам необходимо оценить существующие. Отсюда общая задача биомеханики, которая сводится к оценке эффективности методов выполнения изучаемого движения. При таком подходе то, что находится в движениях, сравнивается с тем, что требуется.
Человек — Личность
... трактовка человека как субъекта и продукта трудовой деятельности, на основе которой формируются и развиваются социальные отношения. Не претендуя на статус определения, суммируем кратко его (человека) сущностные ... душу как независимую от тела и отождествлял ее с человеком, а Фома Аквинский считал человека единством тела и души, промежуточным существом между животными и ангелами. Человеческая плоть с ...
Биомеханика исследует, каким образом полученная механическая энергия движения и напряжения может приобрести рабочее применение (А.А. Ухтомский).
Рабочий эффект измеряется тем, как используется затраченная энергия. Для этого определите, какие силы выполняют полезную работу, каковы они изначально, когда и где они применяются. То же самое должно быть известно о силах, которые производят вредную работу, снижающую эффективность полезных сил. Это исследование дает возможность сделать выводы о том, как повысить эффективность акции. Это общая задача. В процессе ее решения возникает множество частных задач, не только обеспечивающих непосредственную оценку эффективности, но и вытекающих из общей задачи и подчиненных ей.
Частные задачи биомеханики состоят в изучении и объяснении: а) самих движений человека в той или иной области его двигательной деятельности; б) движений физических объектов, перемещаемых человеком, в) результатов решения двигательной задачи; г) условий, в которых они осуществляются; д) развития движений человека (с учетом названных сторон) в результате обучения и тренировки.
- На основе кинематики описывают движения (пространственную форму и характер движений), изучая динамику движений, влияние сил на их изменение, дают объяснение, находят причины особенностей движения.
- Таким же образом описываются и объясняются движения пуль в зависимости от движений человека.
- Необходимо сопоставлять разные варианты исполнения, сложившиеся в практике, разную степень совершенства, зависящую от квалификации исполнения и др.
— Движения часто исполняются в переменных условиях, характер изменения последних также влияет на движения. Учитывая условия внешние (все факторы внешнего окружения) и внутренние (уровень подготовленности, возрастные особенности и др.), с одной стороны выявляют, какие условия благоприятствуют эффективности, иначе говоря, какие нужно создавать условия. С другой стороны, они определяют, как лучше всего адаптироваться к данным условиям, как их использовать.
- На основе описания и объяснения движений необходимо указать путь их совершенствования: не только изучать действительность, но и преобразовывать ее.
Содержание науки — это совокупность накопленных знаний, которые формируются в определенной системе — теории науки, а также способы получения этих знаний — метод науки. И теория, и метод выражаются в концепциях и законах науки, которые ее характеризуют, раскрывая ее содержание.
Современное понимание двигательных действий основано на системно-структурном подходе, который позволяет рассматривать человеческое тело как движущуюся систему, а сами двигательные процессы — как развивающиеся системы движения.
Теория биомеханики в настоящее время охватывает три большие проблемы.
Структурные особенности и свойства животных организмов существенно влияют на характер их движений. Исходя из этого, человеческое тело считается биомеханической системой. С давних пор органы опоры и движения сравнивают с рычагами. Ранее указывалось только, что при изучении движений таких рычагов необходимо учитывать анатомо-физиологические особенности человеческого тела. Следующим этапом в понимании природы движений было признание специфики биомеханических систем, отличных в принципе от твердых тел или систем твердых тел. Эта специфика заставляет изучать такие свойства биомеханических систем, которые отсутствуют в рукотворных конструкциях, рукотворных машинах. Поэтому в теории биомеханики возникла проблема изучения структуры и свойств биомеханических систем, а также их развития.
Гибдд система структура управленческая деятельность
... деятельности Госавтоинспекции. Взаимодействие ГИБДД с другими службами ОВД, государственными и общественными органами в области безопасности дорожного движения. Государственная инспекция безопасности дорожного движения МВД России. Система, структура, управленческая деятельность. ... с кадровыми аппаратами обязаны контролировать подготовку рефератов. Реферат готовится сотрудником органов внутренних дел ...
Для решения общей задачи биомеханики необходимо изучение специфических особенностей самих процессов достижения живого организма и условий, обеспечивающих эффективность приложения сил. Для движений животных характерно сочетание множества движений в суставах в единое целое — систему движений. Это связано с возникновением в теории биомеханики проблемы изучения эффективности двигательных действий как систем движений, их характеристик и развития.
Чрезвычайно важно изучение изменения движений в процессе овладения двигательными действиями как системами движений (двигательными актами, приемами выполнения действий).
С этим связана проблема изучения моделей тренировки и совершенствования движений.
Метод биомеханики — это системный анализ и синтез движений на основе количественных характеристик, в частности, кибернетическое моделирование движений.
Биомеханика как экспериментальная и эмпирическая наука основана на экспериментальном изучении движений. При помощи приборов регистрируются количественные характеристики, например траектории скорости, ускорения и др., позволяющие различать движения, сравнивать их между собой. Рассматривая характеристики, мысленно делят систему движений на составные части — устанавливают ее состав. В этом проявляется системный анализ.
Система движений как целое — не просто сумма ее составляющих частей. Части системы объединены многочисленными взаимосвязями, придающими ей новые, не содержащиеся в ее частях качества (системные свойства).
необходимо мысленно представить себе это объединение, установить способ взаимосвязи частей в системе — ее структуру. В этом проявляется системный синтез.
Анализ системы и синтез системы неразрывно связаны друг с другом, они дополняют друг друга в структурном исследовании системы.
При изучении движений в процессе развития системного анализа и синтеза в последние годы все шире применяется метод кибернетического моделирования — построение управляемых моделей (электронных, математических, физических и др.) движений и моделей тела человека.
С применением каждой новой методики, с накоплением фактических данных, с развитием смежных областей знания (механики, анатомии, физиологии, кибернетики) менялись критерии оценки получаемых результатов, появлялись умозаключения, выводы, постепенно складывающиеся в новое понимание явлений и процессов. Теория биомеханики как обобщение экспериментальных данных в свете определенных представлений развивалась в разных направлениях.
Механическое направление. Механический подход к изучению движений человека позволяет определить количественную меру двигательных процессов, объяснить физическую сущность механических явлений, раскрывает огромную сложность строения тела человека и его движений с точки зрения физики.
Функции спорта и основные направления в развитии спортивного ...
... Это не означает, что профессиональный спорт является вредным и неправильным занятием, просто, как и у любого другого вида деятельности, есть свои плюсы и минусы, которые необходимо учитывать. Преимущества ... различие Изначально само разделение спорта на профессионалов и любителей означало, что в первую категорию вошли люди, которые полностью посвятили себя выбранному направлению, не оставляя следов. ...
Хронологически первым было механическое направление в развитии биомеханики. Первую книгу по биомеханике «О движениях животных» (1679 г) написал ученик Галилея, итальянский врач и математик Джовани Борелли. Изучение действия и противодействия, определение центра тяжести тела человека, классификация локомоторных движений по источнику сил проводились с точки зрения механики. Физиологи братья Вебер (1836 г) изучали ходьбу человека тоже с позиций механики, сравнивая движения шагания с качаниями маятников (их гипотезы в последующем во многом не подтвердились).
Изучению механических характеристик движений были посвящены исследования В. Брауне, О. Фишера, Г. Хохмута, А. Новака и др.
Применение законов механики к биомеханике абсолютно необходимо, но недостаточно. Человеческое тело как биомеханическая система существенно отличается от абсолютно твердого материального тела или точки, которые рассматриваются в классической механике. Внутренние силы, которые пытаются исключить при решении задач механики твердого тела, имеют решающее значение для движений человека. Безразличие к источнику силы в механике сменяется крайним интересом к этой проблеме в биомеханике.
Наряду с механическими причинами особой сложности движений животных существуют немеханические причины, которые играют еще большую роль. Именно эти причины обычно не рассматривают представители этого направления. Чисто механический подход создает основу для необоснованных упрощений, которые часто приводят к ошибочным выводам. Кроме того, существует опасность недооценки качественных особенностей физики живых существ. Механистические тенденции, кажется, объясняют качественно более высокие явления более простыми механическими факторами.
Функционально-анатомическое направление. Анатомо-функциональный подход в основном характеризуется описательным анализом движений в суставах, определением участия мышц при сохранении положения тела и его движений.
Изучая форму и структуру опорных органов, а также движения человека в тесной связи с их функциями, анатомы в основном изучали опорно-двигательный аппарат. Аналитическое изучение тела человека преобладало в работах О. Фишера, Р. Фикка, Г. Брауса, С. Моллье и других зарубежных анатомов.
При этом расширилось изучение функций опорно-двигательного аппарата в целом. Один из основателей функциональной анатомии П.Ф. Лесгафт рассматривал все системы и органы прежде всего во взаимодействии, как части единого целостного живого организма. Высоко оценивая возможности формообразующего влияния функций, П.Ф. Лесгафт одним из первых начал разрабатывать научные основы физического образования детей и молодежи. Функционально-анатомическое направление развивалось учениками П.Ф. Лесгафта и продолжателями его учения А.А. Красуской, Е.А. Котиковой, Е.Г. Котельниковой и др. Большой вклад в учение о движениях внес М.Ф. Иваницкий, разрабатывавший раздел курса анатомии — двигательный аппарат как целое (динамическая анатомия).
Во многих странах наука о движениях — кинезиология — представляет собою в настоящее время своеобразное сочетание механического и функционально-анатомического направлений. Для анатомического направления в целом характерен описательный подход — преимущественно качественные характеристики при незначительном применении количественной меры. Однако сейчас широко применяются регистрация электрической активности мышц (электромиография), дающая ценный вклад в определение времени и степени участия мышц в движениях, согласования активности отдельных и групп мышц.
Роль ощущений в жизнедеятельности человека
... среде и именно ощущения, являющиеся началом познавательной деятельности человека, помогают нам адаптироваться к таким условиям. Цель исследования:показать роль ощущений в жизни человека Объект исследования: ощущение как познавательный процесс Предмет исследования: роль ощущений в жизни человека Задачи исследования: 1)Раскрыть понятие «ощущение» и ...
Новое направление в функциональной анатомии — спортивная морфология (А.А. Гладышева) — способствует познанию специфических особенностей опорно-двигательного аппарата человека в связи с занятиями спортом. Конкретизация знаний о морфологических основах биомеханических систем обеспечивает более глубокое и правильное определение физической и технической подготовки в физическом воспитании, в частности в спорте.
Физиологическое направление. Физиологическое направление в биомеханике утвердило представление о рефлекторной природе движений, кольцевом характере управления движениями и об обусловленной этим чрезвычайной сложности движений человека.
На развитие биомеханики оказали существенное влияние физиология нервно-мышечного аппарата, учение о высшей нервной деятельности и нейрофизиология. Признание рефлекторной природы двигательных действий и механизмов нервной регуляции при взаимодействии организма и среды в работах И.М. Сеченова, И.П. Павлова, Н.Е. Введенского, А.А. Ухтомского, П.К. Анохина, Н.А. Бернштейна и других ученых составляет физиологическую основу изучения движений человека. Результаты многочисленных, проведенных за последние десятилетия во многих странах мира исследований механизмов центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата позволяют наиболее полно представить высокую сложность управления движениями. Исследования Н.А. Бернштейна, ставшие уже классическими, дали результаты, которые привели его в свое время к новой системе взглядов на движения и управление ими. Развивая идеи И.М. Сеченова о рефлекторной природе управления движениями путем использования чувствительных сигналов, Н.А. Бернштейн выдвинул положение о кольцевом характере процессов управления. Его гипотеза об уровневом построении движений сыграла важную роль в дальнейшей разработке физиологического направления в биомеханике. Глубокое изучение действительных явлений в самом опорно-двигательном аппарате вызвало особое внимание к управлению движениями. Выявленные особенности управления движениями показали, насколько были неверны прежние упрощенные объяснения механизма движений.
Системно-структурный подход. Системно-структурный подход в биомеханике характеризуется изучением состава и структуры систем как в двигательном аппарате, так и в его функциях. Этот подход в известной мере объединяет механическое, функционально-анатомическое и физиологическое направления в развитии теории биомеханики.
По современным представлениям, опорно-двигательный аппарат рассматривается как сложная биомеханическая система; движения человека также изучаются как сложная целостная система. Понятие о системе, в которой множество элементов (ее состав) закономерно объединено взаимными связями, взаимозависимостью (ее структура), характерно для современного научного представления о мире. Системно-структурный подход требует изучения системы как единого целого, потому что ее свойства не сводятся к свойствам отдельных элементов. Важно изучать не только состав, но и структуру системы, рассматривать во взаимосвязи строение и функцию. Идеи о системности внес в изучение двигательной деятельности также Н.А. Бернштейн. Кибернетический, по сути дела, подход к движениям был им осуществлен более чем за 10 лет до оформления кибернетики как самостоятельной науки. Современный системно-структурный подход не только не отрицает значения в биомеханике всех направлений, а как бы объединяет их; при этом каждое направление сохраняет в биомеханике свое значение.
Компетентностный подход в управлении человеческими ресурсами
... преобладание функционального подхода, в Великобритании развитие компетентностного подхода приводит к включению в него, помимо ... в самых разных ситуациях, от набора персонала до развития образовательной организации, выявления талантливых учителей и управления эффективностью. Однако они будут успешными в ... гибкость, способность к сотрудничеству, умение разрешать этические проблемы). Очевидно, что в ...
Биомеханические тесты выносливости позволяют установить, какой объем работы человек может выполнить и как долго может работать без снижения эффективности двигательной деятельности. Например, при беге с постоянной скоростью наступает момент, когда человек не может поддержать исходную длину шага (компенсированное утомление), а спустя еще некоторое время он вынужден снизить скорость (декомпенсированное утомление) (рис.1).
Чем выносливее человек, тем дольше не наступает утомление.
Вместо скорости можно программировать длину дистанции и измерять минимальное время, за которое человек справляется с заданием. Этот тест аналогичен соревновательному упражнению в циклических видах спорта.
Есть и третий вариант теста, когда ограничивается продолжительность упражнения и измеряется преодоленное расстояние. Известно несколько разновидностей этого теста: 60-минутный беговой тест, 7-минутный тест для гребцов, разные варианты теста Купера (беговой, плавательный и т.п.).
Согласно правилу обратимости двигательных заданий все три разновидности теста на выносливость эквивалентны (табл.1), т.е. при тестировании группы людей наиболее выносливые в одном из этих трех тестов будут наиболее выносливыми и в двух других.
Примечание. Для тестирования выносливости используют не только циклические локомоции, но и другие физические упражнения, поэтому скорость передвижения — частный случай интенсивности мышечной работы, а преодоленное расстояние — частный случай объема выполненной работы.
Рис 1. Измерение скорости, длины шаг и частоты шагов (темпа) у человека, выполняющего тест на выносливость: 1. Компенсированное утомление. 2. Декомпенсированное утомление.
Тестирование силовых качеств осуществляется либо в упражнениях статического характера, либо в таких общеразвивающих упражнениях, где выполняется локальная или регионарная мышечная работа. В первом случае мерой силовых возможностей служит величина проявляемой силы (Fo) и продолжительность ее удержания. Во втором случае определяется, сколько раз подряд человек может сжать или растянуть пружину динамометра, подтянуться, отжаться и т.п. Конкретных упражнений, в которых оцениваются силовые качества, очень много. Это неудивительно, ведь двигательный аппарат человека включает в себя около 600 мышц, которые по-разному взаимодействуют в различных упражнениях.
Таблица 1
Оценка качества и эффективности работы персонала
... людьми превращается в важнейшую функцию управления людьми. [7] 1.2. Роль оценки персонала в организации Освоение новых направлений деятельности организации, повышение уровня требований к качеству работы различных категорий персонала ... ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОЦЕНКИ ПЕРСОНАЛА Персонал включает всех работников организации, всех занятых на предприятии, исключая его собственника в ...
Проявляемая человеком сила зависит от позы, от углов в суставах. Влияние суставного угла на проявляемую силу иллюстрирует рис.28. Изображенный на нем график показывает, что, например, оптимальный угол в локтевом суставе близок к 80°. В этом случае угол между направлением тяги двуглавой мышцы плеча и костями предплечья близок к 90°.
Вообще говоря, измерение силы можно проводить при любой величине суставного угла. Важно лишь, чтобы он всегда был одним и тем же.
Рис 2. Сила тяги мышцы, необходимая для удержания груза в зависимости от величины суставного угла.
Рис 3. Шкала для оценивания силовой подготовленности по результатам сгибания и разгибания рук в упоре лежа у людей разного возраста (слева — свыше 30 лет, справа — до 30 лет).
Таблица 2
Общепринятым тестом силовых качеств является подтягивание на перекладине. Но далеко не каждый может подтянуться на высокой перекладине. Поэтому полезен тест, в котором человек выполняет возможно большее число подтягиваний на низкой перекладине (см. рис.4), и соответствующие педагогические шкалы (табл.2).
С той же целью можно использовать «отжимания» (рис.3) и другие общедоступные упражнения
Тестирование скоростно-силовых качеств осуществляется в упражнениях, позволяющих продемонстрировать и силу, и быстроту. Для этого издавна использовали прыжки в высоту и в длину с места.
Для более глубокого анализа скоростно-силовых качеств регистрируют динамограмму (Динамограммой (от греческого dynamis — сила) называется график изменения проявляемой силы во времени) прыжка или другого «взрывного» упражнения и вычисляют градиент силы (т.е. отношение приращения силы к интервалу времени, за которое это приращение произошло).
Градиент силы неодинаков на разных участках динамограммы. Обычно в начале движения он больше, чем в конце. Поэтому вычисляют скоростно-силовой индекс — частное от деления разности между максимальным и минимальным значениями проявляемой силы на величину временного интервала, за который это изменение произошло. Чем выше скоростно-силовая подготовленность, тем больше скоростно-силовой индекс, так как большая сила достигается за меньшее время.
При выполнении многих физических упражнений приходится преодолевать силу тяжести своего тела. В этих случаях наиболее информативный показатель скоростно-силовых качеств — не скоростно-силовой индекс, а коэффициент реактивности. Коэффициент реактивности равен скоростно-силовому индексу, деленному на вес тела.
Тестирование гибкости чаще всего связано с измерением углов между звеньями тела (рис.4).
Делается это гониометрами (угломерами).
Существуют и другие методы контроля за гибкостью (рис.5).
Рис 4. Тестирование гибкости: измеряется угол между бедрами.
Рис 5. Тестирование гибкости: измеряется расстояние между руками и ногами.
Гибкость занимает особое положение среди двигательных качеств. Тем, кто занимается в группах здоровья и руководит ими, особенно важно помнить, что «потеря гибкости равносильна началу старости». Для каждодневного контроля за гибкостью рекомендуются наклоны вперед с прямыми ногами, выполняемые на ступеньке, к которой вертикально приставлена линейка с сантиметровыми делениями. Гибкость оценивается расстоянием от кончиков пальцев руки до опоры.1 см на линейке соответствует одному очку. Нормальной считается гибкость, оцениваемая в ноль очков; в этом случае испытуемый достает кончиками пальцев до опоры. Если, не сгибая коленей, удается дотянуться еще ниже, гибкость оценивается тем или иным положительным числом очков. У человека, не дотянувшегося до опоры, оценка гибкости отрицательна. Например, минус 25 очков получает тот, у кого в положении наклона концы пальцев на 25 см выше опоры.
Различают активную и пассивную гибкость. Активную гибкость человек демонстрирует сам, без посторонней помощи. Пассивная гибкость проявляется при приложении внешней силы. Понятно, что пассивная гибкость выше активной.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В настоящее время характерными чертами современного спорта является значительное его омоложение и неуклонный рост спортивного достижения.
Посвящая себя исследовательской работе, на первый взгляд кажется, что современная наука не оставила нерешённых проблем. В тоже время для практики, как бы совершенна она не была, всегда характерно стремление добиться результата быстрее и с меньшей затратой сил и средств. То есть повысить качество, производительность и эффективность общественного труда. В связи с этим возникает проблемная ситуация, связанная с необходимостью создания новых методов, технологии, приёмов производства, обучения.
Повышение функциональных возможностей организма учащихся является одной из основных задач школьного физического воспитания. Однако в последние годы стало появляться множество научных данных о низком уровне физической подготовленности большой части школьников нашей страны
Процесс совершенствования методических подходов к повышению функциональных возможностей организма школьников стимулирует поиск новых, более рациональных путей решения данной проблемы. Одним из основных направлений в этом является дифференцированный подход к учащимся, подразумевающий тщательное изучение индивидуальных особенностей каждого из них, с последующим распределением школьников по сходным типологическим признакам на определенные группы с учетом задач учебного процесса.
ЛИТЕРАТУРА
[Электронный ресурс]//URL: https://management.econlib.ru/referat/sistemyi-dvijeniy-i-organizatsiya-upravleniya-imi/
1. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н., и др. Теория и методика физического воспитания: учеб. Для студентов фак. культ. пед. Ин-тов по спец.03.03. — М.: просвещение, 1990. — 287с.
2. Н.А. Бернштейн Биомеханика и физиология движений. М.: МОДЭК, МПСИ. — 2004 г. . — 688 стр.
3. Основные направления научных исследований в области биомеханики спорта за рубежом (1980-1986): Обзор. информ. / ВНИИ физ. культуры; Подгот. М.П. Дементьевой 33 с.20 см М. Отд. исслед. и разраб. НТИ «Спорт» 1986 1987
4. Федорова В.Н., Дубровский Владимир, Дубровский В.И. Федорова В.Н. Биомеханика. Владос гуманитарный издательский центр, 2003 г. — 672 с.
