Еще в древности врачи и философы считали, что без физического воспитания невозможно быть здоровым. Древнегреческий философ Платон назвал движение «исцеляющей частью медицины», а писатель и историк Плутарх назвал его «сокровищем жизни”. Всегда ли мы ценим то чтобы эта “кладовая” не опустошалась? К сожалению, нет.
На разных этапах развития человек все больше отдаляется от физического труда. Раньше доля ручного труда в производственном процессе составляла 95%, остальное приходилось на использование нескольких паровых машин и вьючных животных. Сегодня, в век научно-технического процесса, человечество практически отошло от массового использования ручного труда, «освободив руки» от так называемых болезней века.
Многие люди стараются полностью изолировать себя от физических нагрузок, думая, что чем меньше они тренируются, тем здоровее становятся. Многие работники умственного труда, студенты пытаются снизить физическую активность, тем самым подрывая свое здоровье. Они очень стараются получить справку об освобождении и заодно найти поддержку у родителей и, что ужаснее, у врачей.
известно, что постоянная нервно-психическая перегрузка и хроническая умственная усталость без физической разрядки вызывают серьезные функциональные нарушения в организме, снижение работоспособности и наступление преждевременной старости.
было обнаружено, что регулярные упражнения снижают количество холестерина в крови, что способствует развитию атеросклероза. При этом активируется антикоагулянтная система, препятствующая образованию тромбов в сосудах. За счет умеренного увеличения общего содержания ионов калия в крови и уменьшения ионов натрия сократительная функция миокарда нормализуется. Надпочечники выделяют в кровь “гормон хорошего настроения”. С учетом всего этого неудивительно, что, например, в швейцарском городе Блатендорф, расположенном в горах, где жители могут только ходить и бегать, не зафиксировано ни одного случая сердечно-сосудистых заболеваний.
Функциональная деятельность человека характеризуется различными двигательными актами: сокращение сердечной мышцы, движение тела в пространстве, движение глазных яблок, глотание, дыхание, а также двигательная составляющая речи, мимика.
На развитие мышечных функций сильно влияют силы тяжести и инерции, которые мышца должна постоянно преодолевать. Важную роль играет время, в течение которого происходит сокращение мышц, и пространство, в котором оно происходит.
Предполагается, и ряд научных работ показывает, что труд создал человека. Понятие «труд» включает различные его виды. Между тем выделяют два основных вида трудовой деятельности человека: физический и умственный труд и их промежуточные сочетания.
Совершенствование организации дорожного движения на улице Гоголя
... темы проекта В основу дипломного проекта положены исследования дорожного движения на улице Гоголя г.Кургана. ... способствует постоянному росту и совершенствованию производства, планомерному повышению благосостояния людей. Он активно влияет на ... работы транспортной системы. Проблема безопасности дорожного движения должна решаться в рамках сложной системы дорожного движения. Термин «дорожное движение» ...
Физический труд — «вид деятельности человека, характеристики которого определяются комплексом факторов, отличающих один вид деятельности от другого, связанных с наличием каких-либо климатических, производственных, физических, информационных и подобных факторов» . Выполнение физического труда всегда связано с определенной тяжестью труда, которая определяется степенью вовлечения в труд скелетных мышц и отражает физиологические затраты преимущественно на физическую активность. По степени тяжести различают физически легкую, среднюю, тяжелую и очень тяжелую работу. Критериями оценки тяжести труда служат эргометрические показатели (величины внешней работы, перемещенных грузов и др.) и физиологические (уровни энергозатрат, частота сердечных сокращений, иные функциональные изменения).
Умственная работа — это «деятельность человека по преобразованию концептуальной модели реальности, сформированной в его сознании, путем создания новых концепций, суждений, умозаключений и на их основе — гипотез и теорий» . Результатом умственной работы являются научные и духовные ценности или решения, которые, благодаря контролю влияния на рабочие инструменты, используются для удовлетворения социальных или личных потребностей. Умственный труд выступает в различных формах, зависящих от вида концептуальной модели и целей, которые стоят перед человеком (эти условия определяют специфику умственного труда).
К неспецифическим особенностям умственной работы относятся получение и обработка информации, сравнение полученной информации с информацией, хранящейся в памяти человека, их преобразование, определение проблемной ситуации, способы решения проблемы и формирование цели умственной работы. В зависимости от вида и способов преобразования информации и выработки решения различают репродуктивные и продуктивные (творческие) виды умственного труда. В репродуктивных видах труда используются заранее известные преобразования с фиксированными алгоритмами действий (например, счетные операции), в творческом труде алгоритмы либо вообще неизвестны, либо даны в неясном виде.
Оценка человеком себя как субъекта умственной работы, причин деятельности, смысла цели и самого рабочего процесса составляет эмоциональную составляющую умственной работы. Его эффективность определяется уровнем знаний и умением его реализовать, способностями человека и его волевыми особенностями. При высокой напряженности умственного труда, особенно если она связана с дефицитом времени, могут возникать явления умственной блокады (временное торможение процесса умственного труда), которые предохраняют функциональные системы центральной нервной системы от разобщения.
Одна из важнейших характеристик личности — интеллект. Условием интеллектуальной деятельности и ее характеристиками являются умственные способности, которые формируются и развиваются на протяжении всей жизни. Интеллект проявляется в познавательной и творческой деятельности, он включает в себя процесс приобретения знаний, опыта и умение использовать их на практике.
Теоретические основы коллективных видов деятельности на занятиях ...
... В состав курсовой работы входят введение, 2 главы основной части, заключение, список использованной литературы и приложений. Глава 1. Теоретические аспекты использования коллективных видов деятельности на занятиях аппликацией с ...
Еще одна не менее важная сторона личности — эмоционально-волевая сфера, темперамент и характер. Способность регулировать формирование личности достигается посредством тренировок, упражнений и образования. А систематические физические упражнения, а особенно учебные и тренировочные занятия спортом, положительно влияют на умственные функции, с детства формируют умственное и эмоциональное сопротивление напряженной деятельности. Многочисленные исследования по изучению параметров мышления, памяти, устойчивости внимания, динамики умственной работоспособности в процессе производственной деятельности у адаптированных (тренированных) к систематическим физическим нагрузкам лиц и у неадаптированных (нетренированных) свидетельствуют, что параметры умственной работоспособности прямо зависят от уровня общей и специальной физической подготовленности. Умственная деятельность будет в меньшей степени подвержена влиянию неблагоприятных факторов, если целенаправленно применять средства и методы физической культуры (например, физкультурные паузы, активный отдых и т.п.) .
Учебный день для большинства людей наполнен значительным умственным и эмоциональным стрессом. Вынужденная рабочая поза, когда мышцы, удерживающие туловище в определенном состоянии, долгое время напряжены, частые нарушения режима труда и отдыха, неадекватные физические нагрузки — все это может служить причиной утомления, которое накапливается и переходит в переутомление. Чтобы этого не случилось, нужно заменить один вид бизнеса другим. Самая эффективная форма отдыха для умственного труда — это активный отдых в виде умеренной физической работы или упражнений.
В теории и методике физического воспитания разработаны методы целенаправленного воздействия на отдельные группы мышц и целые системы организма. Проблема в физической культуре, которая напрямую повлияет на сохранение активной деятельности человеческого мозга при напряженной умственной работе.
Упражнения существенно влияют на изменение умственной работоспособности и сенсомоторных навыков у студентов первого курса, в меньшей степени у студентов второго и третьего курсов. Первокурсники больше устают в процессе учебы в условиях адаптации к университетскому образованию. Поэтому занятия по физическому воспитанию для них — одно из важнейших средств адаптации к условиям жизни и обучения в вузе. Занятия физической культурой больше повышают умственную работоспособность студентов тех факультетов, где преобладают теоретические занятия, и меньше — тех, в учебном плане которых практические и теоретические занятия чередуются [4] .
Большое профилактическое значение имеют и самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями в режиме дня. Ежедневная утренняя зарядка, ходьба или бег на свежем воздухе благотворно влияют на организм, повышают мышечный тонус, улучшают кровообращение и газообмен, а это положительно сказывается на повышении умственной работоспособности школьников. Важен активный отдых во время каникул: отдохнув в спортивно-оздоровительной сфере, студенты начинают учебный год с большей работоспособностью.
Основное средство физической культуры — физические упражнения. Существует физиологическая классификация упражнений, в которой все различные виды мышечной активности объединены в отдельные группы упражнений в соответствии с физиологическими характеристиками.
Физкультура и спорт : Терморегуляция при мышечной работе
... во время работы больше коррелирует с общим уровнем потребления энергии, чем со стоимостью производства тепла. Поэтому знание физиологических основ терморегуляции человека в различных условиях активности, особенно при физических нагрузках, ...
Устойчивость организма к неблагоприятным факторам зависит от врожденных и приобретенных свойств. Она весьма подвижна и поддается тренировке как средствами мышечных нагрузок, так и различными внешними воздействиями (температурными колебаниями, недостатком или избытком кислорода, углекислого газа).
Отмечено, например, что физическая подготовка за счет улучшения физиологических механизмов повышает устойчивость к перегреву, переохлаждению, гипоксии, действию некоторых токсических веществ, снижает заболеваемость и повышает работоспособность. Тренированные лыжники, когда их тело охлаждается до 35 ° C, сохраняют высокую работоспособность. Если нетренированные люди не в состоянии выполнять работу при подъеме их температуры до 37-38ºС, то тренированные успешно справляются с нагрузкой даже тогда, когда температура их тела достигает 39ºС и более [5] .
Люди, которые систематически и активно занимаются физическими упражнениями, повышают умственную, умственную и эмоциональную устойчивость при выполнении напряженной физической или умственной деятельности.
К числу основных физических (или двигательных) качеств, обеспечивающих высокий уровень физической работоспособности человека, относят силу, быстроту и выносливость, которые проявляются в определенных соотношениях в зависимости от условий выполнения той или иной двигательной деятельности, ее характера, специфики, продолжительности, мощности и интенсивности. К этим физическим качествам нужно добавить гибкость и ловкость, которые во многом определяют успех некоторых видов физических упражнений. Многообразие и специфичность воздействия упражнений на организм человека можно понять, ознакомившись с физиологической классификацией физических упражнений (с точки зрения спортивных физиологов).
В его основе лежат некоторые физиологические классификационные признаки, присущие всем видам мышечной активности, входящим в определенную группу.
Итак, в зависимости от характера мышечных сокращений работа мышц может быть статической или динамической. Деятельность мышц в условиях сохранения неподвижного положения тела или его звеньев, а также упражнение мышц при удержании какого-либо груза без его перемещения характеризуется как статическая работа (статическое усилие).
Статические усилия характеризуются поддержанием различных положений тела, а мышечные усилия во время динамической работы связаны с движениями тела или его связями в пространстве .
Значительная группа физических упражнений выполняется в строго постоянных (стандартных) условиях как на тренировках, так и на соревнованиях; двигательные акты при этом производятся в определенной последовательности. В рамках определенного стандарта движений и условий их выполнения выполнение определенных движений улучшается с проявлением силы, скорости, выносливости, высокой координации при их выполнении.
Есть также большая группа физических упражнений, особенность которых в нестандартности, непостоянстве условий их выполнения, в меняющейся ситуации, требующей мгновенной двигательной реакции (единоборства, спортивные игры).
Две большие группы физических упражнений, связанные со стандартностью или нестандартностью движений, в свою очередь, делятся на упражнения (движения) циклического характера (ходьба, бег, плавание, гребля, передвижения на коньках, лыжах, велосипеде и т.п.) и упражнения ациклического характера (упражнения без обязательной слитной повторяемости определенных циклов, имеющих четко выраженные начало и завершение движения: прыжки, метания, гимнастические и акробатические элементы, поднимание тяжестей).
Исследовательская деятельность в работе учителя. Основы исследовательской ...
... проектируемой деятельности; итоговая оценка Проекта. Ожидаемые результаты реализации проекта: Развитие исследовательской компетенции педагогов и обучающихся; Личностный рост педагогов и лицеистов; Повышать навыки и умения самостоятельной работы старшеклассников, ... и в городской НПК «В мир поиска, в мир науки». Под руководством 11 педагогов все 15 лицеистов заняли призовые места. Это – прорыв лицея. ...
Общим для циклических движений является то, что все они представляют собой произведения постоянной и переменной мощности с разной продолжительностью. Многообразный характер движений не всегда позволяет точно определить мощность выполненной работы (т.е. количество работы в единицу времени, связанное с силой мышечных сокращений, их частотой и амплитудой), в таких случаях используется термин «интенсивность». Максимальная продолжительность работы зависит от ее мощности, интенсивности и объема, а характер работы связан с процессом утомления в организме. Если мощность работы высока, ее продолжительность непродолжительна из-за быстро приближающегося утомления и наоборот.
При работе циклического характера спортивные физиологи различают зону максимальной мощности (продолжительность работы не превышает 20-30 с, причем утомление и снижение работоспособности большей частью наступает уже через 10-15 с); субмаксимальной (от 20-30 до 3-5 с); большой (от 3-5 до 30-50 мин) и умеренной (продолжительность 50 мин и более) .
Характеристики функциональных изменений организма при выполнении различных видов циклической работы в разных силовых зонах определяют спортивный результат. Так, например, основной характерной чертой работы в зоне максимальной мощности является то, что деятельность мышц протекает в бескислородных (анаэробных) условиях. Мощность работы настолько велика, что организм не в состоянии обеспечить ее совершение за счет кислородных (аэробных) процессов. Если бы такая мощность достигалась за счет кислородных реакций, то органы кровообращения и дыхания должны были обеспечить доставку к мышцам свыше 40 л кислорода в 1 мин. Но даже у высококвалифицированного спортсмена при полном усилении функции дыхания и кровообращения потребление кислорода может только приближаться к указанной цифре.
В течение же первых 10-20 с работы потребление кислорода в пересчете на 1 мин достигает лишь 1-2 л. Таким образом, работа максимальной мощности выполняется «взаймы», которая устраняется по окончании мышечной активности. Процессы дыхания и кровообращения при работе с максимальной мощностью не успевают усилиться до уровня, обеспечивающего количество кислорода, необходимое для подпитки работающих мышц. Во время спринтерского бега делается всего несколько неглубоких вдохов, а иногда такой бег выполняется с полной задержкой дыхания.
В этом случае афферентная и эфферентная части нервной системы работают с максимальным напряжением, вызывая довольно быстрое утомление клеток центральной нервной системы. Причина утомления самих мышц связана со значительным накоплением продуктов анаэробного обмена и истощением энергетических веществ в них. Главная масса энергии, освобождающаяся при работе максимальной мощности, образуется за счет энергии распада АТФ и КФ. Кислородный долг, ликвидируемый в период восстановления после выполненной работы, используется на окислительный ресинтез (восстановление) этих веществ .
Профессиональные заболевания и травматизм специалистов нефтегазового ...
... на организм рабочих. На сегодняшний день оценка уровня профессионального риска в нефтяной отрасли не проводилась. На ... на практике проявляет недостаточное внимание к своему здоровью. Признавая важность здоровья, полезность занятий физической культурой ... формой сердечно-сосудистых заболеваний среди опрошенного населения ... В последние годы работ по изучению условий ... отраслями. Вместе с тем, при сокращении ...
Уменьшение мощности и увеличение продолжительности работы связано с тем, что помимо анаэробных реакций энергообеспечения мышечной активности имеют место также процессы аэробного энергообразования. Это увеличивает (вплоть до полного удовлетворения потребности) поступление кислорода к работающим мышцам. Так, при выполнении работы в зоне относительно умеренной мощности (бег на длинные и сверхдлинные дистанции) уровень потребления кислорода может достигать примерно 85% максимально возможного. В этом случае часть потребляемого кислорода используется для окислительного ресинтеза АТФ, ХП и углеводов.
При длительной (иногда многочасовой) работе умеренной мощности углеводные запасы организма (гликоген) значительно уменьшаются, что приводит к снижению содержания глюкозы в крови, отрицательно сказываясь на деятельности нервных центров, мышц и других работающих органов. Чтобы восполнить израсходованные запасы углеводов в организме во время длительных забегов и заплывов, предусмотрено специальное питание растворами сахара, глюкозы, соков.
Ациклические движения не имеют непрерывной повторяемости циклов и стереотипно следуют фазам движений с четким окончанием. Чтобы выполнить их, необходимо проявить силу, быстроту, высокую координацию движений (движения силового и скоростно-силового характера).
Успех этих упражнений связан с проявлением максимальной силы или скорости, или их комбинации и зависит от необходимого уровня функциональной подготовленности систем организма в целом .
К средствам физической культуры относятся не только физические упражнения, но и оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода), гигиенические факторы (режим труда, сна, питания, санитарно-гигиенические условия).
Использование оздоровительных сил природы способствует укреплению и активизации защитных сил организма, стимулирует обмен веществ и деятельность физиологических систем и отдельных органов. Чтобы повысить уровень физической и умственной работоспособности, необходимо бывать на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, проявлять двигательную активность, заниматься закаливанием. Систематические занятия физическими упражнениями в условиях напряженной учебной деятельности снимают нервно-психические напряжения, а систематическая мышечная деятельность повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма при напряженной учебной работе.
Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительным образом сказывается на умственной и физической работоспособности человека. Однако при увеличении физической или умственной нагрузки, объема информации, а также интенсификации многих видов деятельности в организме развивается особое состояние, называемое утомлением.
Утомление — это «функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности» . Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала. Утомление связано с ощущением усталости, и в то же время оно служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Утомление, возникающее в процессе упражнения, это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы.
Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов
... метод всестороннего физического развития человека. физическая культура — физической культуры входят такие компоненты, как физическое образование, спорт, физическая рекреация (отдых) и двигательная реабилитация (восстановление). Они полностью удовлетворяют все потребности общества и человека в физической культуре. Физическое образование — Спорт ...
Утомление наступает при физической и умственной деятельности. Оно может быть острым, т.е. проявляться в короткий промежуток времени, и хроническим, т.е. носить длительный характер (вплоть до нескольких месяцев); общим, т.е. характеризующим изменение функций организма в целом, и локальным, затрагивающим какую-либо ограниченную группу мышц, орган, анализатор.
Различают две фазы утомления: компенсированную (когда нет явно выраженного снижения работоспособности из-за того, что включаются резервные возможности организма) и некомпенсированную (когда резервные мощности организма исчерпаны и работоспособность явно снижается).
Систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления, непродуманная организация труда, чрезмерное нервно-психическое и физическое напряжение могут привести к переутомлению, а следовательно, к перенапряжению нервной системы, обострениям сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической и язвенным болезням, снижению защитных свойств организма. Физиологической основой всех этих явлений является нарушение баланса возбудительно-тормозных нервных процессов. Умственное переутомление особенно опасно для психического здоровья человека, оно связано со способностью центральной нервной системы долго работать с перегрузками, а это в конечном итоге может привести к развитию запредельного торможения, к нарушению слаженности взаимодействия вегетативных функций .
Устранить утомление возможно, повысив уровень общей и специализированной тренированности организма, оптимизировав его физическую, умственную и эмоциональную активность.
Профилактике и отдалению умственного утомления способствует мобилизация тех сторон психической активности и двигательной деятельности, которые не связаны с теми, что привели к утомлению. Необходимо активно отдыхать, переключаться на другие виды деятельности, использовать арсенал средств восстановления.
Восстановление – «процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию» . Время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы, называют восстановительным периодом. Следует помнить, что в организме как во время работы, так и в предрабочем и послерабочем покое, на всех уровнях его жизнедеятельности непрерывно происходят взаимосвязанные процессы расхода и восстановления функциональных, структурных и регуляторных резервов. Во время работы процессы диссимиляции преобладают над ассимиляцией и тем больше, чем значительнее интенсивность работы и меньше готовность организма к ее выполнению.
Физическая культура и профессиональная деятельность
... физического воспитания, который преподается в профессиональных учебных заведениях, вносит значительный вклад в общее физическое состояние человека, его здоровье, физическую подготовленность и физическое совершенствование. Однако это важнее, чем сама физическая культура в школьном возрасте и в школе. Физическая культура в профессиональных ...
В восстановительном периоде преобладают процессы ассимиляции, а восстановление энергетических ресурсов происходит с превышением исходного уровня (сверхвосстановление, или суперкомпенсация).
Это имеет огромное значение для повышения тренированности организма и его физиологических систем, обеспечивающих повышение работоспособности.
Схематически процесс восстановления можно представить в виде трех взаимодополняющих звеньев: 1) устранение изменений и нарушений в системах нейрогуморального регулирования; 2) выведение продуктов распада, образующихся в тканях и клетках работавшего органа, из мест их возникновения; 3) устранение продуктов распада из внутренней среды организма.
В течение жизни функциональное состояние организма периодически меняется. Такие периодические изменения могут происходить в короткие интервалы и в течение длительных периодов. Периодическое восстановление связано с биоритмами, которые обусловлены суточной периодикой, временем года, возрастными изменениями, половыми признаками, влиянием природных условий, окружающей среды. Так, изменение временного пояса, температурных условий, геомагнитные бури могут уменьшить активность восстановления и ограничить умственную и физическую работоспособность.
Различают раннюю и позднюю фазу восстановления. Ранняя фаза заканчивается через несколько минут после легкой работы, после тяжелой — через несколько часов; поздние фазы восстановления могут длиться до нескольких суток.
Утомление сопровождается фазой пониженной работоспособности, а спустя какое-то время может смениться фазой повышенной работоспособности. Длительность этих фаз зависит от степени тренированности организма, а также от выполняемой работы.
Функции различных систем организма восстанавливаются не одновременно. К примеру, после длительного бега первой возвращается к исходным параметрам функция внешнего дыхания (частота и глубина); через несколько часов стабилизируется частота сердечных сокращений и артериальное давление; показатели же сенсомоторных реакций возвращаются к исходному уровню спустя сутки и более; у марафонцев основной обмен восстанавливается спустя трое суток после пробега.
Рационально сочетать нагрузки и отдых необходимо для того, чтобы сохранить и развить активность восстановительных процессов. Дополнительными средствами восстановления могут быть факторы гигиены, питания, массаж, биологически активные вещества (витамины).
Главный критерий положительной динамики восстановительных процессов — готовность к повторной деятельности, а наиболее объективным показателем восстановления работоспособности служит максимальный объем повторной работы. С особой тщательностью необходимо учитывать нюансы восстановительных процессов при организации занятий физическими упражнениями и планировании тренировочных нагрузок. Повторные нагрузки целесообразно выполнять в фазе повышенной работоспособности. Слишком длинные интервалы отдыха снижают эффективность тренировочного процесса. Так, после скоростного бега на 60-80 м кислородный долг ликвидируется в течение 5-8 мин. Возбудимость же центральной нервной системы в течение этого времени сохраняется на высоком уровне. Поэтому оптимальным для повторения скоростной работы будет интервал в 5-8 мин [13] .
Взаимосвязь физической и умственной деятельности (2)
... и более[5]. Люди, которые систематически и активно занимаются физическими упражнениями, повышают умственную, умственную и эмоциональную устойчивость при выполнении напряженной физической или умственной деятельности. К числу основных физических качеств, обеспечивающих высокий уровень физической работоспособности человека, относят силу, быстроту и ...
Чтобы ускорить процесс восстановления, в спортивной практике используется активный отдых, т.е. переключение на другой вид деятельности. Значение активного отдыха для восстановления работоспособности впервые было установлено русским физиологом И.М. Сеченовым (1829-1905).
Он показал, к примеру, что утомленная конечность восстанавливается ускоренно не при пассивном отдыхе, а при работе другой конечностью.
В наш век атома и кибернетики умственный труд все больше вытесняет физический или тесно сливается с ним. Но, как я старался показать, напряженный умственный труд требует очень хорошей физической подготовки человека.
“Всю мою жизнь, — писал И.П.Павлов, я любил и люблю умственный труд, и физический, и, пожалуй, даже больше второй. А особенно чувствовал себя удовлетворенным, когда в последний вносил какую-нибудь хорошую догадку, т.е. соединял голову с руками” .
Основатель дела физического воспитания в России выдающийся врачи педагог П.Ф.Лесграф неоднократно подчеркивал, что несоответствие слабого тела и развитой умственной деятельности – “тела и духа” рано или поздно скажется отрицательно на общем состоянии и здоровье человека. “Такое нарушение гармонии… писал он, — не остается безнаказанным – оно неизбежно влечет за собой бессилие внешних проявлений: мысль и понимание могут быть, но не будет надлежащей энергии для последовательной проверки идей и настойчивого проведения и применения их на практике”.
Многие считают, что поддерживать высокую умственную работоспособность помогает специальная “гимнастика мозга”. Речь идет о так называемой стойке на голове. Это упражнение в сочетании с ритмичным сгибанием и разгибанием ног в коленных и тазобедренных суставах не только усиливает приток крови к клеткам мозга, укрепляет сосуды, но еще и способствует оттоку венозной крови от нижних конечностей и тазовых органов, т.е. является важным средством профилактики варикозного расширения вен, геморроя, почечно-каменной болезни.
1. Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры. /Под ред. В.И. Козлова. — М.: ФиС, 1978. – 684 с.
2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. — М.: ФиС, 1987. – 123 с.
3. Бальсевич В.А., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. -Киев. .Здоровья, 1987. – 217 с.
4. Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда.-М.:3нание, 1987. – 285 с.
5. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов М.: Высшая школа, 1978. – 243 с.
6. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. — М.: ФиС,1991. – 347 с.
7. Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. — М.: Советский спорт,1993. – 175 с.
8. Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие/Под общ. ред. Л. М. Волковой, П. В. Половникова: СПбГТУ, СПб, 1998.-153с.
9. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов./ Под. ред. В.И. Ильинича. — М.:Гардарики,1999. – 436 с.
Бальсевич В.А., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. -Киев. .Здоровья, 1987. – С. 102.
Бальсевич В.А., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. -Киев. .Здоровья, 1987. – С. 105.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. — М.: ФиС,1991. – С. 33.
Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие/Под общ. ред. Л. М. Волковой, П. В. Половникова: СПбГТУ, СПб, 1998.- С. 76.
Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. — М.: ФиС, 1987. – С. 90
Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов./ Под. ред. В.И. Ильинича. — М.:Гардарики,1999. – С. 227.
Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. — М.: Советский спорт,1993. – С. 85.
Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры. /Под ред. В.И. Козлова. — М.: ФиС, 1978. – С. 547.
Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры. /Под ред. В.И. Козлова. — М.: ФиС, 1978. – С. 584.
Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда.-М.:3нание, 1987. – С. 28.
Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда.-М.:3нание, 1987. – С. 39.
Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. — М.: Советский спорт,1993. – с. 105.
Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. — М.: Советский спорт,1993. – с. 120
Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов М.: Высшая школа, 1978. – С. 199.
