Баскетбол завоевал популярность среди детей, подростков и юношей. Баскетбол — это командная игра с мячом, в которой игроки команды, передавая мяч руками или перемещаясь вместе с ним, пытаются забросить мяч в корзину противоположной команды как можно больше раз. В то же время противники противодействуют этому, пытаясь сохранить свою корзину нетронутой, и в то же время завладевают мячом, чтобы атаковать корзину соперника.
Наличие постоянной борьбы, которая ведется с помощью естественных движений (бега, ходьбы, прыжков, метаний), сопровождающихся волевыми усилиями, оказывает самое разностороннее воздействие на психическую, физиологическую и двигательную функции человека. Выполняя большое количество разных движений с разной скоростью, в разных направлениях, с разной скоростью и напряжением, человек получает благотворное воздействие на внутренние органы и системы организма.
Постоянное изменение ситуации во время игры определяет высокую аналитическую активность человека и необходимость выбора решения. Навыки координации — это комплекс моторных качеств, уровень развития которых определяется множеством факторов.
Основными средствами тренировки координационных навыков являются: физические упражнения повышенной координационной сложности, содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок опоры или увеличения ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п., комбинируя двигательные навыки, сочетая ходьбу с прыжками или за ограниченный промежуток времени.
Приемы и действия, с помощью которых проводится игра, позволяют начинать занятия с детьми в возрасте от 9 до 10 лет, используя соответствующий возрасту инвентарь и оборудование.
Баскетбол — это динамичная игра, в которой вы должны идти в ногу с меняющимися условиями. Основным, по мнению большинства специалистов, качеством баскетболиста высокого уровня является — быстрота и ловкость выполнения игровых приёмов и действий, поэтому актуальность выбранной нами темы «Баскетбол как средство совершенствования координационных способностей учащихся старшего школьного возраста» не вызывает сомнения.
Цель исследования: улучшить координационные способности школьников старших классов на занятиях по физическому воспитанию в баскетболе.
Предмет исследования: Методы совершенствования координационных навыков старшеклассников с помощью спортивного баскетбола на уроках физкультуры.
« Ученическое самоуправление – школа жизни или игра
... уровень самоуправления. Что касается общественной жизни, то в ней главное - самоуправление учащихся на общее ... Джебран 10. Искусство обучения - это искусство помощи открытиям. Марк Ван Дорен 11. Я не ... совместной деятельности у студентов вырабатываются необходимые навыки социального взаимодействия, закрепляются умения, с одной ... тем, кто не знает, что делать с шипами, никогда не стоит беспокоиться о ...
Цель работы: изучить влияние занятий баскетболом на совершенствование координационных навыков старшеклассников на уроке физической культуры.
Гипотеза: Методика спортивного баскетбола как средство совершенствования координационных навыков подростков на уроке физической культуры.
Задачи работы:
1. Анализ координационных способностей баскетболистов и способов их обучения на основе литературных источников.
2. Разработать эффективный комплекс упражнений для развития координационных навыков школьников при игре в баскетбол.
3. Экспериментально проверить эффективность разработанной серии физических упражнений, направленных на развитие координационных навыков у школьников прошлого года.
Теоретический смысл работы заключается в обобщении и расширении сведений о спортивных играх как средстве физического воспитания, координационных способностях юных баскетболистов.
Практическое значение: данные исследования могут быть использованы в деятельности тренеров, учителей физкультуры.
1 ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ
[Электронный ресурс]//URL: https://management.econlib.ru/referat/emotsionalnaya-regulyatsiya-dvigatelnoy-deyatelnosti/
ИССЛЕДОВАНИЯ
1.1 Морфологические и психофизиологические особенности детей
старшего школьного возраста
Подростковый возраст — один из основных этапов в жизни человека на пути к полному расцвету его сил, когда совершенствуются физические и функциональные возможности, формируются личность и характер. Этот период длится в среднем с 12 до 16 лет.
Приступая к тренировкам, необходимо учитывать тот факт, что современные подростки по своему физическому развитию значительно превосходят своих сверстников из 80-90-х годов. Как известно, это явление было названо акселерацией, под которой понимают главным образом ускоренное физическое развитие и более раннее половое созревание [3].
До сих пор ученые не могут однозначно объяснить причину ускорения. Ускоренное физическое развитие детей и подростков объясняется значительным улучшением в нашей стране социально-гигиенических условий быта, быта, питания и медицинского обслуживания населения. Это было одной из причин, почему высокие спортивные результаты стали достоянием молодых спортсменов в последние годы.
Есть данные, что ускорение проявляется не только в ускоренном физическом и сексуальном развитии, но и в изменении психической структуры человека. Вместе с тем, как отмечает К. Винтер [6] наблюдается несоответствие между физическим развитием подростков и их социальной зрелостью. Кроме того, возникновение акселерации, указывает Д. К. Соколова послужило причиной некоторого учащения случаев диабета, сердечно — сосудистых заболеваний среди подростков (юношеская гипертония, острые формы ревматизма и т. д.).
[30]
Костная система. После рождения человека и в среднем до 24 — 30 лет скелет окостеневает. Вместе с мышцами скелет составляет опорно — двигательный аппарат. В нем кости действуют как рычаги, которые перемещаются из-за сокращения мышц. В скелете человека различают скелет туловища, скелет верхних и нижних конечностей и скелет головы.
Психология» : «Мотивация: роль мотивов в развитии человека
... отличается в том или ином паспортном и моральном возрасте. Благодаря мотивации развитие человека становится более целенаправленным и более организованным, хотя мотивация обладает и свойствами нестабильности, непредсказуемости [8]. 3. Зависимость ...
Закостенение шейных, грудных и поясничных позвонков заканчивается к 20 годам, крестцовых — к 25, копчиковых — к 30 годам. Самый быстрый рост позвоночника в длину наблюдается на первом году жизни. Затем этот рост замедляется и снова ускоряется у мальчиков с 9 до 14 лет, потом опять замедляется в большей степени с 14 до 20 лет. К концу полового созревания длина позвоночника практически заканчивается. Длина позвоночника составляет приблизительно 40% длины тела.
Позвоночник после рождения приобретает четыре физиологических изгиба. С возрастом эти изгибы увеличиваются. У взрослых первый изгиб позвоночника (шейный) — умеренный лордоз, второй изгиб — сильный грудной кифоз, третий — сильный поясничный лордоз и четвертый — сильный крестцово — копчиковый кифоз. У юных баскетболистов при правильном физическом развитии эти кривые не имеют патологических изменений. Но если юный спортсмен неправильно выполняет упражнение или длительное время поддерживает неестественную позу (например, сутулится в стартовом положении во время спортивных занятии, сидит неправильно за партой в школе), то у него может произойти ненормальное изменение изгибов позвоночника.
Если у подростка диагностирован сколиоз грудного отдела, его следует направить к врачу на лечебную гимнастику. Исправить некоторые формы сколиоза помогают различные спортивные упражнения, ходьба с правильной осанкой и развитие мышц спины.
Грудную клетку составляют 12 пар ребер и грудных позвонков. Окостенение ребер заканчивается приблизительно к 18 — 20 годам. В возрасте 12-13 лет грудь принимает форму груди взрослого человека, но меньше. В период полового созревания происходит ее интенсивное увеличение. Оссификация ключиц, лопаток и конечностей плечевой кости в возрасте 20-25 лет, костей запястья в возрасте 10-13 лет, пястных костей в возрасте 12 лет, фаланг пальцев рук в возрасте 9-11 лет. Полное окостенение костей таза и сращение отдельных его частей завершается в возрасте 20-25 лет. Задержка роста и аномальное сращение тазовых костей могут возникать при длительном неправильном стоянии, сидении или недоедании. Кости ног — бедренная, большеберцовая и малоберцовая — окостеневают к 20-24 годам, плюсны — к 17-21 годам и фаланги — к 15-21 году.
Стопа человека образует свод, который опирается на бугорок пяточной кости и головки плюсневых костей. Развитие мышц ног способствует формированию полноценной стопы. По мнению ряда специалистов, при длительном стоянии, ношении большого веса и ношении тесной обуви в подростковом возрасте развивается плоскостопие. Исследования, осуществленные профессором А. И. Кураченков доказал, что физкультура в подростковом возрасте не приводит к развитию плоскостопия. Во время упражнений наблюдается специфическое изменение скелета, не присущее другим видам спорта. Это изменение проявляется в гипертрофии костей, увеличении суставов костей и сухожилий.
Поэтому в подростковом и подростковом возрасте происходит интенсивное окостенение скелета, однако полное завершение этого процесса наблюдается уже в зрелом возрасте. На развитие скелета в значительной степени влияют условия питания и гигиены как дома, так и на тренировках.
Мышечная система. При тренировке юных баскетболистов особое внимание следует уделять гармоничному развитию мышечной системы. Мышцы — активная часть опорно-двигательного аппарата. Благодаря их сокращению человек может совершать самые разные движения в окружающем пространстве.
«Жизненная стратегия современных трудных подростков»
... числе взаимосвязь между образовательными трудностями подростка и его жизненной стратегией. Научная новизна Теоретико-методологические основы подхода к изучению современных трудных подростков. Психолого-педагогические особенности подростков. Подростковый возраст - это период завершения детства, ...
К 15-16 годам заканчивается в основном развитие мышечной ткани. Она становится такой же, как у взрослых. Это благоприятно для занятий поднятием тяжестей в подростковом возрасте. При этом сухожилия у подростков менее развиты, чем у взрослых спортсменов, что важно учитывать при дозировании силовой тренировочной нагрузки. Включение в тренировку юных спортсменов различных акробатических и гимнастических упражнений, спортивных игр и т. д. способствует более эффективному развитию сухожилий.
Скелетные мышцы, как активный мотор тела, выполняют динамическую и статическую работу. Первый характеризуется перемещением тела в пространстве или частями тела относительно друг друга.
Наряду с динамической работой мышцы выполняют еще и статическую работу — они постоянно удерживают части тела в определенном положении относительно друг друга.
При разработке оптимальной нагрузки при нагрузках необходимо учитывать особенности работы мышечной системы. Динамические и статические мышечные напряжения дополняют друг друга: статически работающие мышцы обеспечивают исходное положение тела (например, стартовое положение баскетболиста), на базе которого выполняется динамическая работа; с другой стороны, переход из одного положения в другое происходит в результате движений, т. е. посредством динамической работы. Следовательно, чем эффективнее используются оба вида мышечной активности в спортивной тренировке, тем лучше будет качество выполнения физических упражнений. В связи с этим уже при начальной подготовке юных спортсменов необходимо использовать упражнения не только динамического, но и статического характера. Это обеспечит создание хорошей базы для роста спортивных результатов.
Мышечная деятельность человека оказывает существенное влияние на вегетативные функции (кровообращение, дыхание и др.).
В свою очередь, деятельность внутренних органов рефлекторно влияет на функциональное состояние скелетной мускулатуры (висцеро-моторные рефлексы).
Следовательно, моторные и вегетативные функции тесно связаны. Спортивная тренировка способствует совершенствованию физических качеств (быстроты, силы, выносливости), а это приводит к совершенствованию вегетативных функций, что проявляется в увеличении доставки питательных веществ и кислорода к мышцам, в увеличении легочной вентиляции во время работы и т. д. Активная в подростковом возрасте мышечная активность, связанная с развитием навыков координации, благотворно влияет на улучшение вегетативных функций.
В период полового созревания интенсивность набора мышечной массы увеличивается по сравнению с детством. Это связано с повышенной секрецией андрогенов корой надпочечников, что стимулирует увеличение мышечной массы в подростковом возрасте. Если у мальчиков 8 лет вес мышц по отношению к общему весу тела составляет 27%, то к 15 годам эта величина достигает 33, а у взрослых людей — 40%. Особенно заметно у подростков увеличение веса мышей-сгибателей и разгибателей плеча.
Сердечно — сосудистая и дыхательная системы. Как известно, от рождения до 16 лет сердце человека увеличивается более чем в 10 раз, и рост размеров сердца неоднороден в разные периоды жизни. Наиболее интенсивный прирост наблюдается на первом году жизни и в период от 13 до 16 лет. Так, в период полового созревания объем сердца увеличивается более чем в 2 раза, а масса тела за тот же период — в 1,5 раза. Быстрый рост размеров сердца приводит к тому, что его объем не соответствует просвету сосудов, не достигающих анатомической зрелости в подростковом возрасте. Это несоответствие — одна из причин повышения артериального давления в подростковом возрасте. Поэтому артериальная гипертензия у некоторых школьников 13-14 лет не обязательно является признаком неблагоприятного состояния сердечно-сосудистой системы.
Методика профессионального обучения» : Развитие профессиональных ...
... проб и ошибок. противоречие Цель исследования, Объект исследования, Предмет исследования В основе курсовой работы лежит следующая гипотеза: развитие профессиональных ... система меняет в целом и сам тип обучения с другими, адекватными новым целям, критериями и процедурами, формами организации учебного процесса и, собственно говоря, формирования подобающей образовательной среды, а также работы ...
Объем сердца у 10-летиего мальчика составляет 130 см3, а у 13-летнего подростка — 443 см3 . У подростков 13 — 14 лет нередко наблюдается юношеская гипертрофия сердца (т. е. увеличение объема сердца).
Например, при гипертрофии поперечник сердца у подростков может достигнуть 12,4 см. Как правило, юные спортсмены с такой формой сердца имеют хорошее физическое развитие. Процесс полового созревания у них не отличается от такового у сверстников с нормально развитым сердцем, а иногда обгоняет его. Такие подростки не предъявляют жалоб на работу сердца. Артериальное кровяное давление у них нормальное, но в отдельных случаях может наблюдаться подъем систолического давления до 130-140 мм рт. ст. Юношеская гипертрофия — обратимый процесс. При хорошей функциональной адаптивности сердечно-сосудистой системы поводов для ограничений в баскетболе нет. При этом рекомендуется установить специальный лечебно-педагогический контроль за подростками с гипертрофией сердца.
Противоположностью юношеской гипертрофии сердца является малое сердце, нередко сочетающееся с астенической конституцией, т. е. высоким ростом, большим разрывом в показателях роста и веса тела, узкой грудной клеткой, длинными конечностями. Такое сердце отличается небольшими размерами, срединным расположением в груди и небольшим диаметром. Подростки с маленьким сердцем часто жалуются на утомляемость, головную боль, головокружение, учащенное сердцебиение, одышку при физической работе средней интенсивности. Такие подростки не могут играть в баскетбольной секции без специального разрешения врача детской поликлиники.
При работе с юными спортсменами следует обращать внимание на сердечный ритм. Частота сердцебиений менее 60 в 1 мин свидетельствует о том, что у подростка развивается брадикардия (снижение частоты пульса), которая не всегда зависит в этом возрасте от занятий спортом. Исследования брадикардии в подростковом возрасте показали, что брадикардия не обязательно является признаком плохой функции сердца. Обычно эти подростки занимаются спортом наравне со всеми под наблюдением врача. Противоположное брадикардии состояние сердца — так называемая синусовая тахикардия, т. е. учащение ритма сердца в состоянии покоя. На развитие тахикардии может указывать частота сердцебиений в покое, превышающая 80 ударов в 1 мин (уд/мнн).
В некоторых случаях она достигает у подростков в покое 100-120 уд/мин. Причиной тахикардии могут быть приобретенные и врожденные пороки сердца, маленькое сердце. Подростки с тахикардией должны находиться под особым медицинским наблюдением.
У нормально развитых 13 – 14 — летних подростков частота пульса в покое составляет в среднем 70 — 78 уд/мин. Во время максимальной работы она достигает 200 уд/мин. Систолическое давление у них равно в среднем 107,5 110 мм рт. ст., а диастолическое – 58 — 67 мм рт. ст. Систолический объем крови в покое составляет у подростков в среднем 58 — 60 мл, а минутный объем — 3,2 — 3,8 л. По данным Г. И. Марковской, во время напряженной мышечной работы у 13 – 16 — летних подростков систолический объем крови увеличивается до 112 — 116 мл, а минутный объем — до 21 — 22 л.
Игра как вид человеческой деятельности. «Игра, как основной вид ...
... самому. Так в игре развиваются творческие способности будущего дошкольника. создают бодрое, радостное настроение, делают жизнь детей полной, удовлетворяют их потребность в активной деятельности. Даже в ... развития для дошкольников, во время игры дети учатся подчиняться правилам. У них воспитываются навыки поведения в коллективе. В народных играх много юмора, шуток, соревновательного задора, движения ...
При занятиях спортом большие требования предъявляются к дыхательной системе, которая обеспечивает повышенный приток кислорода к тканям и органам. Так, если жизненная емкость легких у нетренированных подростков составляет в среднем 2 — 2,5 л, то после годичной тренировки эта величина у 14 — 15-летних спортсменов достигает 3,5 л. Частота дыхания с возрастом уменьшается и в 14 — 15 лет составляет в среднем 18 — 20 в 1 мин.
Высшая нервная деятельность. Развитие организма происходит при его постоянной адаптации к воздействиям внешней среды, выработке необходимых приспособительных механизмов, обеспечивающих эффективное функционирование всех органов и систем человека. На этой основе физиологические изменения, связанные, например, с физическими упражнениями, происходят задолго до их выполнения в результате деятельности нервной системы, которая регулирует изменения, как физиологических функций, так и волевых усилий.
Основные свойства нервной системы являются врожденными и, следовательно, во многом предопределяют ее двигательные возможности [24, с.64]. Эти особенности нервной системы создают определенные предпосылки к занятиям тем или иным видом спорта. Однако под воздействием внешних факторов тип нервной деятельности (генотип) может существенно измениться, образуя фенотип, включающий в себя как приобретенные, так и выработанные свойства.
Скоростно-силовые упражнения улучшают способность дифференцировать раздражители и повышают возбудимость нервных центров у 12 — 14-летиих подростков [22, с.55]. Известно также, что в период полового созревания (у мальчиков с 12 до 16 лет) наблюдается общее повышение возбудимости центральной нервной системы. Все словесные и двигательные реакции могут сопровождаться излишними движениями рук, ног и туловища. В поведении подростков отмечается явное преобладание возбуждения над торможением. Часто ответная реакция по своей силе и характеру оказывается неадекватной вызывающим ее раздражителям. Речь подростков замедляется, ответы на вопросы, как правило, становятся лаконичными, стереотипными, словарный запас как бы обедняется. Нередко приходится задавать дополнительные вопросы, чтобы получить полный ответ на заданный вопрос. Имеются экспериментальные доказательства того, что ответная реакция на словесные раздражители у подростков более замедлена, чем реакция на зрительный или звуковой раздражитель [43, с.16]. В связи с этим для начинающих троеборцев необходимо применять различные методы обучения как словесные, так и с наглядным показом.
Следует иметь в виду, что мозг подростка находится в неблагоприятных условиях питания и снабжения кислородом в связи с тем, что рост сердечно сосудистой системы отстает от роста тела. Кроме того, в связи с повышением функций мозгового вещества надпочечников увеличивается содержание адреналина в крови, что приводит к сужению кровеносных сосудов. Данные особенности развития являются иногда причиной возникновения у юных спортсменов во время тренировок легкого утомления даже при небольших нагрузках и нередко головных болей.
По физической культуре «Международное спортивное движение, ...
... роли России как участника международного спортивного движения в его совершенствовании. Целью моей работы Классификация и структура международного спортивного движения. общего характера Становление и развитие организационных форм современного спорта Развитие спортивной деятельности как высшего вида ...
Подростковый возраст — это период перестройки организма, вызывающей значительное напряжение всей нервной деятельности, требующей разумного и бережного отношения взрослых к юным спортсменам.
1.2 Координационные способности и способы их воспитания
Координационные способности – это способность точно управлять своими движениями в различных условиях окружающей обстановки, быстро осваивать новые движения и успешно действовать в измененных условиях. Воспитание ловкости на станциях «круговой тренировки» связано с совершенствованием функций различных анализаторов, и в первую очередь двигательного. Эффективное воздействие на функциональное совершенствование двигательного анализатора и, следовательно, на развитие ловкости могут оказать упражнения, содержащие элементы новизны и представляющие для занимающихся определенную координационную трудность [7, 8].
На уроках можно выделить три этапа в воспитании координационных способностей. Первый этап: совершенствование пространственной точности и координации движений, при этом не имеет значения скорость, с которой выполняются упражнения. Главное — точность движений. Второй этап: пространственная точность и координация движений, которые могут осуществляться в сжатые отрезки времени. Третий этап: упражнения второго этапа, связанные с неожиданно изменяющимися условиями.
В процессе обучения у обучаемых формируются двигательные умения и навыки и одновременно происходит развитие физических (двигательных) качеств. Эти явления взаимосвязаны, но каждому присущи определенные средства и методы. Корме того, существуют средства и методы интегрального воздействия, способствующие целостному проявлению навыков, качеств, знаний.
Формирование системы двигательных навыков и повышение уровня развития физических качеств являются одними из ведущих задач физического воспитания и спорта. Это в равной мере относится к спортивным играм. Знание закономерностей данного процесса обеспечивает рациональное содержание и построение этапов обучения приемам игры и тактическим действиям, развитии качеств, помогает правильно отобрать средства и методы, строить занятия.
Двигательные умения, навыки и суперумения – это функциональные образования в организме человека, которые возникают в процессе и в результате освоения двигательных действий при обучении. Поэтому основные положения обучения техническим приемам, тактическим действиям и развития физических качеств опираются на физиологические и психологические закономерности формирования навыков. [33, 37]
Алгоритм развития двигательного действия (технического приема) в процессе обучения:
- а — незнание, неумение;
- б – знание об изучаемом приеме игры, двигательная задача;
- в – представление об изучаемом приеме (его «образ»);
- г – двигательное умение;
- д – двигательный навык;
- е – суперумение (система навыков высшего порядка).
8 стр., 3993 слов
Двигательная деятельность человека
... - они объединены в системы. Следует отметить, что двигательные действия человека существенно отличаются от движений животных. В первую очередь, речь идет о сознательной преднамеренности движений человека, понимании их смысла, способности контролировать и ...
Это продвижение от незнания и неумения к совершенному и осознанному овладению комплексом навыков на основе теоретическипрактических концепций обучения. Данный алгоритм создаёт благоприятные условия для эффективного построения и осуществления процесса обучения в спортивных играх: определение задач, выбора средств, методов и т.д. В конечном счете, создаются неограниченные возможности совершенствования технико-тактического мастерства в игровых видах спорта. [38, 17]
Двигательное умение. Практическое («двигательное») овладение приемом игры начинается с овладения основой техники, формирования двигательного умения, опирающегося на получение знания о приеме игры, имеющийся опыт и сформированное представление, модель, «образ приема».
Двигательное умение — это способность выполнить прием игры, решить двигательную задачу при условии концентрированного внимания обучаемого на каждом движении, входящем в изучаемый прием. Для приема игры на уровне двигательного умения характерны признаки:
- управление движениями, составляющими целостный прием, не автоматизировано, создание загружено контролем каждого движения, работа совершается неэкономно при значительной степени утомления;
- способ решения двигательной задачи нестабильный, происходит поиск лучшего решения.
Двигательный навык. В процессе дальнейшего освоения приема, по мере увеличения количества повторений при относительно постоянных условиях обучения, формируется двигательный навык – способность выполнить прием игры, позволяющая акцентировать внимание на условиях и результатах действия, а не на отдельных движениях, входящим в него. На этом уровне для приема характерны признаки:
Выполнение движений, входящих в ДД, происходит без сосредоточения внимания на них обучаемого, т.е. автоматизировано при ведущей роли сознания: автоматизируется процесс исполнения движений, составляющих структуру приема (последовательность, координационные отношения нервно мышечных процессов, взаимосвязь двигательных и вегетативных компонентов, нет противоречия «сознание — автоматизация»).
Создание обучаемого направлено в основном на узловые компоненты приема, на учет изменений в обстановке и творческое решение двигательной задачи, коррекцию исполнения, в спортивных играх изменение первоначального решения: вместо броска в баскетболе, удара по воротам в футболе — передача партнеру, находящемуся в лучшей позиции.
Выраженная системность в движениях, которые объединены в целостный прием с устранением лишних движений, экономная затрата сил.
Повышенная роль двигательного анализатора, мышечное чувство приобретает ведущее значение в контроле за движениями, зрительный анализатор переключается на контроль обстановки и результаты деятельности (ведение мяча без зрительного контроля в баскетболе).
Высокая устойчивость к сбивающим факторам: прием игры уверенно выполняется в новой обстановке («чужое поле», шум зрителей на трибунах и т.п.).
Совершенное владение навыком приводит к возникновению комплексного ощущения как результат показаний всех анализаторов: чувство мяча у игрока, чувство ракетки у теннисиста.
Суперумение — система навыков высшего порядка. Возможности совершенствования двигательной деятельности беспредельны, о чем свидетельствует практика элитного спорта, балета, циркового и танцевального искусства и др. В спортивных играх важная задача состоит в том, чтобы научить свободно и эффективно владеть навыками приемов игры в сложных условиях соревновательной деятельности.
Мотивация, формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями
... - определить мотивационные факторы, раскрыть содержание и отразить формы самостоятельных занятий физической культурой. Глава 1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий Мотива́ция (от lat. «movere») — побуждение к ... уменьшение нагрузки должно быть волнообразным. Каждое упражнение следует начинать в медленном темпе и с небольшим диапазоном движений, постепенно увеличивая его до средних ...
Суперумение или система навыков высшего порядка – это способность эффективно выполнить отдельный прием игры или сочетание нескольких приемов в сложных и экстремальных условиях соревновательного противоборства в игровых видах спорта. Такое комплексное умение возникает на основе надежных двигательных навыков выполнения отдельных приемов игры, высокого уровня развития физических качеств и системы специальных знаний [18, 21].
Методы развития координационных способностей (ловкости)
Метод усложнения ранее усвоенных упражнений. Усложнения достигают изменением исходных положений, включением дополнительных движений.
Метод двустороннего освоения упражнений. Предполагается выполнение упражнений в левую и правую сторону, левой и правой рукой, ногой и т.д. Это касается также техники игры и совершенствования приемов.
Изменение (усиление) противодействия занимающихся в парных и групповых упражнениях.
Изменение пространственных границ. В знакомых упражнениях и играх изменяют границы площадки, величину дистанции, количество играющих и т.п.
Выполнение знакомых движений в неизвестных заранее сочетаниях (по заданию, в ответ на сигналы и т.д.).
Упражнения на переключения в технических приемах и тактических действиях.
Воздействие собственно средств спортивной игры на разностороннее физическое развитие и функциональное состояние организма полностью зависит от уровня овладения навыками игры. Поэтому на начальном этапе занятий спортивной игрой упражнения по технике, тактике и двусторонняя игра могут не оказывать должной физической нагрузки на организм занимающихся. Чтобы нагрузка была оптимальной, в занятиях применяют широкий круг общеразвивающих и подготовительных упражнений.
Успешность решения задач обучения спортивным играм во многом зависит от уровня теоретической подготовленности обучаемых, овладения системой знаний. Это позволяет обучаемым правильно оценивать значение спортивных игр, понимать объективные закономерности процесса обучения, осознанно относиться к занятиям, выполнению заданий обучающего (учителя, преподавателя, тренера), в большей степени проявлять самостоятельность и творчество в процессе физкультурно-спортивных занятий в организованных формах и самостоятельно, в спортивных соревнованиях.
В процессе обучения спортивным играм обучаемые осваивают специальные знания — систему фактов и закономерностей, лежащих в основе правильной организации и осуществления спортивно — физкультурных занятий (организованных и самостоятельных).
Специальные знания условно делятся на три категории: значение спортивных игр в решении задач физического воспитания и спортивной подготовки; методика обучения технике и тактике спортивных игр; методика физической подготовки.
Процесс формирования знаний должен носить деятельностный характер: вырабатывать у обучаемых умение использовать полученные теоретические знания на практике при освоении технических приемов и тактических действий, развитии физических качеств, формировании и осуществлении здорового стиля жизни. Система знаний имеет важное значение как в общем, так и в профессиональном физкультурно — спортивном образовании.
Освоение системы знаний происходит в процессе теоретических знаний (лекции, семинары, беседы, самостоятельное изучение литературы и пр.), а также в процессе лабораторных и практических физкультурно — спортивных занятий по освоению технических приемов, тактических действий и развитию физических качеств. [41, 27].
Двигательно-координационные способности и основы их воспитания.
В современных условиях значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость — способностью человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях.
Ловкость — сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакции к другим. Основу ловкости составляют координационные способности.
Под двигательно-координационными способами понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).
Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы.
Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.
Вторая группа. Способности поддерживать статистическое (позу) и динамическое равновесие.
Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).
Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в частности, от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагательного усилия. Координационные способности, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений. Координационные способности, относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники. Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно: Способности человека к точному анализу движений; деятельности анализаторов и особенно двигательного; сложности двигательного задания; уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.); смелости и решительности; возраста; общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.
Координационные способности, которые характеризуются точностью управления силовыми, пространственными и временными параметрами и обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности.
Так, дети 4 — 6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений. Двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к дифференцировке усилий – низкая.
В возрасте 7 — 8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.
В период то 11 до 13 — 14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13 — 14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координаций, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений.
В возрасте 14-15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. В период 16-17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня.
В онтогенетическом развитии двигательных координаций способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек [13, 24].
1.3 Задачи развития координационных способностей
Решаются две группы задач при воспитании координационных способностей:
- а) по разностороннему;
- б) специально направленному их развитию.
Первая группа указанных задач преимущественно решается в дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании учащихся. Достигнутый здесь общий уровень развития координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности.
Особенно большая роль в этом отводится физическому воспитанию в образовательной школе. Школьной программой предусматриваются обеспечение широкого фонда новых двигательных умений и на этой основе развитие у учащихся координационных способностей, проявляющихся в циклических и ациклических локомоциях, гимнастических упражнениях, метательных движениях с установкой на дальность и меткость, подвижных, спортивных играх.
Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития координационных способностей решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой избранного вида спорта, во втором – избранной профессией.
В видах спорта, где предметом состязаний является сама техника движений (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), первостепенное значение имеют способности образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц.
Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движения и формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется в спортивных играх и единоборствах, а также в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слалом, где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия, которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переключаться с одних точно координационных действий на другие.
В указанных видах спорта стремятся довести координационные способности, отвечающие специфике спортивной специализации, до максимально возможной степени совершенства.
Воспитание координационных способностей имеет строго специализированный характер и в профессионально-прикладной физической подготовке (ППФП) [12, 18].
1.4 Средства воспитания координационных способностей
Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности.
Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличения ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченный промежуток времени.
Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.
Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.
Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт.
Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регулярно двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.
Специальные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно-сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями.
На спортивной тренировке применяют две группы таких средств:
- подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта;
- развивающие, направленные непосредственно на воспитание координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта (например, в баскетболе специальные упражнения в затрудненных условиях;
- ловля и передача мяча партнеру при прыжках через гимнастическую скамейку, после выполнения на гимнастических матах нескольких кувырков подряд, ловля мяча от партнера и бросок в корзину и др.).
Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшего развития координационных способностей.
Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению.
При воспитании координационных способностей используются следующие основные методические подходы.
Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, занимающиеся не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей.
Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей.
Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах.
Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятия. Данный методический прием широко используется в ряде видов спорта (спортивной гимнастике, спортивных играх и др.) и профессионально — прикладной физической подготовке.
Преодоление нерациональной мышечной напряженности. Дело в том, что излишняя напряженность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнения упражнений) вызывает определенную дискоординацию движений, что приводит к снижению проявления силы и быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению.
Мышечная напряженность проявляется в двух формах (тонической и координационной).
Тоническая напряженность (повышен тонус мышц в состоянии покоя).
Этот вид напряженности часто возникает при значительном мышечном утомлении и может быть стойким. Для ее снятия целесообразно использовать: упражнения в растягивании, преимущественно динамического характера; разнообразные маховые движения конечностями в расслабленном состоянии; плавание; массаж, сауна, тепловые процедуры.
Координационная напряженность (неполное расслабление мышц в процессе работы или их замедленный переход в фазу расслабления).
Для преодоления координационной напряженности целесообразно использовать следующие приемы: в процессе физического воспитания у занимающихся необходимо сформировать и систематически актуализировать осознанную на расслабление в нужные моменты. Фактически расслабляющие моменты должны войти в структуру всех изучаемых движений и этому надо специально обучать. Это во многом предупредит появление ненужной напряженности; применять на занятиях специальные упражнения на расслабление, чтобы сформировать у занимающихся четкое представление о напряженных и расслабленных состояниях мышечных групп. Этому способствуют такие упражнения, как сочетание расслабления одних мышечных групп с напряжением других; контролируемый переход мышечной группы от напряжения к расслаблению; выполнение движений с установкой на прочувствование полного расслабления и др.
Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы: стандартно-повторного упражнения, вариантного упражнения, игровой, соревновательный.
При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно — повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества их повторений в относительно стандартных условиях.
Метод вариативного упражнения со многими его разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода — со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. К первому относятся следующие разновидности методических приемов:
- строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в полсилы;
- изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.);
- изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа;
- выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе;
- варьирование конечных положений – бросок мяча вверх из исходного положения стоя – ловля сидя и наоборот);
- изменение способов выполнения действий (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.);
- «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и т.п.);
- выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков);
- выполнение упражнений с исключением зрительного контроля – в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, ведение мяча и броски в кольцо).
Методические приемы не строго регламентированного варьирования связаны с использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местности), преодоление произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-тактических действий в условиях не строго регламентированного взаимодействия партнеров.
Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т.п. Соревновательный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, если занимающиеся недостаточно готовы к выполнению координационных упражнений. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.
Совершенствование пространственной точности движений, выполняемых в относительно стандартных условиях (упражнения спортивной гимнастики, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), осуществляется главным образом по таким методическим направлениям:
- а) совершенствование точности воспроизведения заданных (эталонных) параметров движений, соответствующих требованиям рациональной техники спортивно- технического мастерства. Применяются задания с установкой: точно и возможно стандартно воспроизвести эталонные параметры амплитуды, направления движений или положения тела. При этом ставится задача по достижению стабильности эталонных параметров движений;
— б) совершенствование точности выполняемых движений в соответствии с заданными изменениями параметров. Например, увеличить амплитуду маха на определенное число градусов при размахиваниях на брусьях или высоту взлета перед исполнением сальто. Эти задания носят дифференцированный характер [8, 14].
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИСЛЕДОВАНИЯ
2.1 Методы исследования
Используемые методы в нашей работе это анализ литературных источников, педагогический эксперимент и методы математической статистики для проведенного эксперемента.
Анализ и обобщение специальной и научно-методической литературы осуществлялся на протяжении всего исследования. Решение данных вопросов осуществляется на изучении литературы по: теории и методике физического воспитания и спорта, возрастной физиологии, спортивным играм (техника, тактика, методика обучения), анатомии, психологии, педагогики, настольной книги учителя физической культуры, книги тренера. Был проанализирован и изучен 50 источников.
Для оценки уровня развития координационных способностей были использованы следующие тесты:
Тест №1. Рывки из баскетбольной защитной стойки. Игрок из баскетбольной защитной стойки последовательно, без пауз выполняет рывки (5 метров), из исходной точки 1, в точки 2, 3, 4, 5 и 6 обязательно нанося удары рукой по набивным мячам лежащим в этих точках, возвращается каждый раз в точку 1, также нанося удар по набивному мячу, причём рывки из точки 1 в точки 2, 3, 4 выполняют лицом вперёд, возвращение в точку 1 — спиной вперёд, а из точки 1 в точки 5, 6 и обратно — боком, приставными шагами. Секундомер останавливается в момент удара игроком по мячу в точке 1 при возвращении из точки 6.
Тест № 2. Ведение мяча с изменением направления («змейка») 30 м (2×15 м).
По команде «На старт!» учащиеся принимают положение высокого старта на стартовой линии с мячом в руках. По команде «Марш!» учащиеся начинают бег по восьмерке с ведением мяча правой и левой рукой, выполняя при этом обводку ориентиров, находящихся на расстоянии 3 м друг от друга. Фиксируют время, которое показывает ученик, пересекая финишную линию.
Тест №3. Челночный бег с ведением мяча 3×10 м. По команде «На старт!» учащиеся принимают положение высокого старта на стартовой линии с мячом в руках. По команде «Марш!» ученик устремляется с ведением мяча к отметке 10 м, касается отметки ногой, при этом не беря мяч в руки, и устремляется обратно, касается ногой стартовой линии и финиширует не останавливаясь. Фиксируют время, которое ученик показывает, пересекая финишную линию.
Тест №4. Ловкость, проявляемая в сменах поз. По команде учителя «На старт!» учащийся занимает исходное положение стоя на линии. Услышав стартовый сигнал (хлопок, свисток), школьник мгновенно начинает выполнять смену поз (Например: быстро сесть, лечь, встать, наклониться, повернуться).
Фиксируется время.
Тест №5. Метание мяча в цель. По команде учащийся занимает место у линии, готовясь к броску. Ему дается 10 попыток, для того чтобы поразить мишень. По сигналу учителя он начинает бросать мяч. После 10 бросков подводится итог промахов и попаданий, и объявляется результат.
Тест №6. Передача мяча с противодействием соперника в игровой ситуации. Упражнение выполняют на одной половине баскетбольной площадки, в условиях жесткого противодействия соперника. Класс делится на две команды. Учитель вбрасывает мяч. Игроки команды, овладевшей мячом, стараются выполнить как можно больше передач друг другу так, чтобы мяч не достался соперникам. Допускается ведение мяча, но не более двух ударов мяча об пол. Если игрок одной из команд совершил ошибку (пробежка, фол и т.д.), мяч передают другой команде. Освобожденные от занятия учащиеся подсчитывают количество ошибочных передач, выполненных каждым игроком. Результат считается хорошим, если у ученика преобладает количество результативных передач над ошибочными, и неудовлетворительным, если ошибок больше, чем результативных передач. Также учитывается и активность учеников (подсчитывают количество перехватов).
Педагогический эксперимент.
В педагогическом эксперименте участвовали школьники, 33 подростка. Из них 15 человек составили экспериментальную группу, 18 – контрольную. Педагогический эксперимент проводился в городе Ачинске в школе № 6 с учащимися 9-х классов (мальчики 15-летнего возраста).
В экспериментальной группе использовался специально разработанный комплекс упражнений для воспитания координационных способностей, а контрольная группа работала по программе физической культуры старшего школьного возраста.
2.2 Методика совершенствования координационных способностей на
уроке средствами игры в баскетбол
Комплекс упражнений для развития КС, используемого нами в работе в экспериментальной группе.
Основными методическим условием в развитии координационных способностей является, разминка перед выполнением упражнений.
Разминка имеет профилактическое предупреждающее значение, чем лучше подготовлен мышечно-связочный аппарат, тем совершеннее выполняются движения, тем меньше риск получить различные растяжения, разрывы мышц и сухожилий.
Известно, что разминка включает в себя комплекс специально подобранных физических упражнений, выполняемых с целью подготовки организма к предстоящей работе и повышения его общей работоспособности путем усиления вегетативных функций. Повышение мускулатуры тела и главным образом значение для выполнения движений.
В экспериментальной группе урок по баскетболу строился следующим образом:
Подготовительная часть урока 15 минут (разогрев, разминка)
Задачи подготовительной части занятия:
1. Организация занимающихся.
2. Подготовку их для наиболее успешного решения задач основной части занятия.
Средства подготовительной части занятия:
- строевые упражнения;
