Профессиональные заболевания (болезни) и их профилактика средствами физической культуры
профессиональный заболевание лечебный физкультура
Профессиональные заболевания (болезни).
Определение основных понятий
Профессиональное заболевание — это заболевание, вызванное воздействием вредных условий труда.
Острое профессиональное заболевание — заболевание, возникшее после однократного (в течение не более одной рабочей смены) воздействия вредных профессиональных факторов. Под профессиональной заболеваемостью понимается число лиц с впервые установленным заболеванием в текущем календарном году, отнесенное к числу работающих (на конкретном предприятии, отрасли, министерства, и т.д.).
Хроническое профессиональное заболевание — это заболевание, возникшее в результате многократного и длительного воздействия вредных производственных факторов.
Профессиональное отравление — это острая или хроническая интоксикация, вызванная вредным химическим фактором в производственных условиях.
Острое профессиональное отравление — это заболевание, которое возникает после однократного воздействия опасного вещества на рабочего. Острые отравления могут иметь место в случае аварий, значительных нарушений технологического режима, правил техники безопасности и промышленной санитарии, когда содержание вредного вещества значительно, в десятки и сотни раз, превышает предельно допустимую концентрацию. В результате отравление может привести к быстрому выздоровлению, привести к летальному исходу или вызвать последующие необратимые проблемы со здоровьем.
Хроническое отравление — это заболевание, развивающееся после длительного систематического воздействия низких концентраций или доз вредного вещества. Это относится к дозам, которые при однократном попадании в организм не вызывают симптомов отравления.
Групповое профессиональное заболевание — заболевание, при котором одновременно заболело (пострадало) два и более человек.
Термин «профзаболевания» имеет законодательно-страховое значение. Перечень профессиональных заболеваний утверждается законом.
Как правило, термин «профессиональные заболевания» относится к воздействию вредных производственных факторов, которые приводят к заболеваниям рабочих или участников производственных процессов. Профессиональные заболевания можно разделить на два основных типа: острые и хронические, главное их отличие — временной фактор. То есть, острое профессиональное заболевание обозначает состояние человека, которое вызвал вредный фактор, в течение рабочего дня или смены, при этом допустимые нормы воздействия сильно превышены, например отравления хлористыми соединениями или оксидом углерода. А при хроническом профессиональном заболевании состояние работника подвержено влиянию определенных производственных факторов дольше, чем в первом случае. Это может быть вибрационная болезнь, возникающая в процессе воздействия вредных факторов производства в течение трех-пяти лет.
Организационно-производственная деятельность ресторана ‘Savoy fete’
... в ресторанах осуществляется высококвалифицированными официантами. Рестораны бывают премиум, премиум, первой и второй категории. В зависимости от наценочной категории установлены требования к ресторанам по ... на рабочую силу в промышленности. Новый продукт создается в производственном процессе предприятий ... навыков работы в коллективе с учетом межличностного общения и профессиональной этики; ...
Среди разновидностей хронических профессиональных заболеваний следует отметить два варианта. Это заболевания связанные с профессиональным риском (например, это возможность развития рака легких или туберкулеза при силикозе) и последствия, вызываемые профессиональными заболеваниями такие, как снижение слуха в результате постоянного воздействия шума.
Отличительной особенностью профессиональных заболеваний можно считать способность развиваться или прогрессировать через несколько лет после прекращения работы во вредных или опасных условиях труда. Самым главным документом можно считать список профессиональных заболеваний, который может использоваться для определения диагноза заболевания, проведения экспертизы трудоспособности, разработке медицинских рекомендаций в связи с реабилитацией работника, определения материального ущерба работнику.
наличие причинной связи с конкретным видом воздействия;
- наличие связи с конкретной производственной средой и профессией;
- превышение среднего уровня заболеваемости (данным заболеванием) у определенной профессиональной группы лиц по сравнению со всем населением.
Классификация профессиональных заболеваний может быть основана на системном или этиологическом принципе. Системный принцип основан на преимущественном действии профессиональных вредностей на ту или иную систему организма (например, профессиональные заболевания с преимущественным поражением органов дыхания, нервной, гепатобилиарной и мочевыделительной систем, кожи, крови и т.д.).
Этиологический принцип основан на действии различных групп вредных факторов: химических, промышленных аэрозолей, физических, связанных с перенапряжением и физической перегрузкой отдельных органов и систем, биологических. Выделяются аллергические заболевания и новообразования.
Заболевание признается профессиональным при наличии вредных или опасных факторов производства (шум, вибрация, электромагнитное излучение) и зависит от профессии (шахтеры, машинисты электропоездов), клинической картины болезни, условий работы, продолжительности работы в неблагоприятных производственных условиях. Правительством Российской Федерации постановлением № 789 от 16.10.2000 «Об утверждении Правил установления степени утраты профессиональной трудоспособности в результате несчастных случаев на производстве и профессиональных заболеваний», принято решение признавать утрату профессиональной способности работника на основании данных Правил из-за несчастного случая на производстве и (ли) профзаболеваний. В различных случаях степень инвалидности по причине профессионального заболевания или несчастного случая на производстве устанавливается в процентах. С помощью медицинского обследования можно определить степень потребности работника в реабилитации, необходимость установления инвалидности.
Предупреждение профессиональных заболеваний и самоконтроль
... снижения утомляемости и предотвращения профессиональных заболеваний стоит организация спортивно-оздоровительной работы в организациях. 1. Профилактика профессиональных заболеваний и лечебная физкультура Задачами физкультуры в целях профилактики профессиональных заболеваний являются улучшения функционального состояния и предупреждения прогрессирования ...
Осмотр потерпевшего проводится в смотровой, по месту прописки работника. Если пациент не может добраться до места проведения экспертных действий самостоятельно или с помощью родственников, мероприятие проводится дома или в медицинском учреждении. Расследование может проводиться на основании запросов руководства компании, страховой компании, решения суда или на основании запроса сотрудника или его представителей. Во всех этих случаях утрата профессионального потенциала может быть определена на основании предоставленной документации, клинической картины, оценки специалистами профессиональных навыков, психологических качеств и профессиональных навыков. При обследовании больного работника на состояние здоровья после профессионального заболевания или несчастного случая экспертам необходимо ответить, можно ли работнику продолжать свою прежнюю деятельность, нужно ли снижать его квалификацию, следует ли уменьшить объем и тяжесть труда, необходимо ли создание специальных благоприятных условий для этого работника.
Профессиональные заболевания людей, занятых умственным трудом и ведущих сидячий образ жизни
Основная проблема людей, занимающихся умственным трудом, — это отсутствие физической активности или бездействия. Если в течение рабочего дня вставать с офисного стула только в случае крайней необходимости, можно заразиться множеством всевозможных заболеваний. В первую очередь малоподвижный образ жизни начинает сказываться на перегрузке шейного отдела позвоночника.
Всякий, кто подолгу работает за компьютером, прекрасно знает тянущую боль в шее и плечах. Но мало кто задумывается о последствиях этого неприятного симптома. Но проблемы в этой области чреваты нарушением кровообращения в голове, что в свою очередь вызывает частые мигрени и даже приступы головокружения. Кроме того может развиться заболевание — координаторный невроз.
Характерной чертой этого заболевания является поражение одной основной рабочей функции при сохранении — по крайней мере на начальных стадиях заболевания — функциональной полноценности руки во всех остальных отношениях. Первые описания «профессиональных неврозов» относились к лицам конторского труда («писчая судорога»«, «писчий спазм»).
В этих случаях заболевание выражалось в нарушении функции письма при сохранении всех остальных функций. Соответственно основному симптому — расстройству координации — заболевание это было вскоре по предложению австрийского невролога М.Бенедикта переименовано в «координаторный невроз». Не возбуждает сомнений существование следующих разновидностей профессиональных дискинезий:
- дискинезии при письме (также при черчении) — заболевание лиц умственного труда («писчая судорога», «писчий спазм»);
- дискинезии при работе на клавиатуре.
Этой разновидностью болеют программисты, пианисты, люди, много времени работающие за компьютером;
- дискинезия скрипачей и других музыкантов на струнных инструментах;
- дискинезия «клопферистов» — телеграфистов и радистов, работающих на аппарате системы Морзе («клопфере»).
Заболевание развивается обычно медленно и постепенно. Если речь идет о так называемой «писчей судороге» — наиболее частой форме профессиональной дискинезии, то болезнь начинается с едва заметных затруднений при письме, выражающихся иногда просто в повышенной утомляемости руки, чувстве «тяжести» в ней, иногда же — в непроизвольных подергиваниях, «закорючках», которые получаются при письме определенных букв, цифр. Постепенно писать становится все труднее, почерк начинает портиться. В дальнейшем болезнь может принимать различные формы: наиболее типичной является судорожная форма профессиональной дискинезии — после написания нескольких слов в пальцах руки возникает судорога, они с силой сжимают ручку и дальнейшее письмо требует огромного физического напряжения или даже делается совершенно невозможным. В тяжелых случаях судорога распространяется от мышц кисти и предплечья к мышцам плеча и плечевого пояса. Рука принимает неестественное положение: локоть поднимается над столом, плечо прижимается к корпусу. Иногда непроизвольные сокращения мышц в основном происходят в одном пальце: например, второй палец отходит от ручки и постепенно выпрямляется. В литературе описаны тремор и невралгия, а также смешанные формы.
Виды профессиональных заболеваний ПОП. виды профессиональных ...
... и более человек. Профессиональные заболевания также могут появиться спустя долгое время после прекращения работы во вредных условиях. Помимо профессиональных заболеваний на рабочем месте встречаются профессиональные заболевания. К ним относятся болезни, которые в ...
Необходимость длительного соблюдения рабочей позы в положении сидя (при работе за компьютером, с документами, с клиентами) приводит к росту числа заболеваний опорно-двигательной системы, сопровождается дискомфортом в области спины и шеи, ухудшает психо-эмоциональное состояние. Это приводит к снижению качества выполняемых работ и производительности труда.
С развитием цивилизации требования к опорно-двигательному аппарату изменились. Если древние люди находились в вертикальном или в горизонтальном положении (охотились, собирали, воевали, отдыхали лежа, или спали), то уже в 17 столетии 10% населения выполняли сидячую работу, а в 20 столетии число таких работников увеличилось до 90%. Изобретение скамьи, стула существенно изменило биомеханику человека, появилась новая проблема «осанка сидя (на стуле) — Posture chairs».
Современный человек большую часть времени проводит сидя в кресле на работе, дома, в транспорте, работая, учеба, отдыхая, ожидая, принимая пищу. В последние годы количество сотрудников неуклонно растет. Наряду с этим растет абсолютное и относительное количество заболеваний опорно-двигательного аппарата. Так, уровень заболеваемости (количество впервые выявленных заболеваний за год) ортопедическими заболеваниями составляет от 8 до 13%.
Не менее одной трети всех заболеваний опорно-двигательного аппарата вызвано заболеванием позвоночника, чаще всего дегенеративно-дистрофического генеза, обычно называемым остеохондрозом позвоночника.
Наиболее частой причиной и отягощающим фактором межпозвонкового остеохондроза является нерациональная рабочая поза — основной фактор риска работников офиса и плохое функциональное состояние опорно-двигательной системы (сила, тонус мышц, подвижность суставов, двигательный стереотип), которое замедляет процессы восстановления межпозвонковых дисков.
Остеохондроз позвоночника — не единственная патология, связанная с длительной иррациональной осанкой. Профессиональные заболевания также включают боль в пояснице, синдром растяжения шеи, туннельные синдромы, лопаточный периартрит, синдромы запястного канала и болезнь Хоффа коленного сустава. В последние годы зарубежные специалисты в области эргономики (гигиены труда и профзаболеваний) к факторам риска профзаболеваний относят также и нарушение осанки. Длительная поза «сидя» не только тяжкое испытание для опорно-двигательной системы, это также неблагоприятный фактор развития патологии внутренних органов (геморрой, простатит, гастриты, болезни легких…).
Роль медицинской сестры в проведении первичной профилактики гипертонической ...
... гипертонической болезни, рассмотрены понятие и факторы риска развития гипертонической болезни 1.1 История клинического изучения гипертонической болезни Нет ничего хуже высокого давления… Гипертония преследовала человека, ... организации работы медицинской сестры в проведении первичной профилактики гипертонической болезни; 4) выявить факторы риска развития гипертонической болезни среди населения; ...
Заболевания, которые можно отнести к профессиональным заболеваниям юристов
Система выявления и лечения профессиональных заболеваний давно принята во всем мире. Так, ткачи и машиностроители страдают проблемами слуха, шахтеры и рабочие на опасных производствах — заболеваниями дыхательной системы. Представители работников, принадлежащих к профессии: У юристов нет четко определенных профессиональных заболеваний. Хотя типичные болезни уже есть.
Профессиональная деятельность юристов, особенно следователей, судей, прокуроров, адвокатов, связана с частыми стрессами — сегодня это кажется очевидным. О том, что такое стресс, известно каждому. Менее известно о том, какие последствия он несет. И эти последствия, отдаленное эхо эмоциональных потрясений человека, имеют большое влияние не только на здоровье человека, но и на его или ее профессиональный успех. Особенно, если его деятельность связана с управлением людьми или принятием ответственных решений.
Подобно тому, как тело и душа человека неразрывно связаны, негативное воздействие стресса отражается как на его психическом и психологическом состоянии, так и на его телесном и физиологическом состоянии. На психологическом уровне наиболее типичными следами затяжного стресса и накопленных отрицательных эмоций, столь характерных для деятельности юристов, служат:
- а) беспокойство, тревога. Особенно характерна для затяжного стресса так называемая свободно плавающая, немотивированная тревога, иными словами — беспочвенные опасения по поводу маловероятных событий, которые возможно никогда не произойдут;
- б) подавленное настроение (вплоть до депрессии).
Возможны также резкие перепады настроения, нередко сопровождающиеся неконтролируемыми бурными вспышками эмоций и выплескиванием агрессивности;
- в) беспочвенная раздражительность и конфликтность, вызванные не внешними причинами, а внутренним состоянием человека;
- г) нарушение эмоциональных контактов и отношений с близкими людьми -от эмоциональной холодности, бесчувственности до открытой враждебности.
На уровне тела реакции на стресс — это, пожалуй, самое яркое выражение. Часто из-за неосведомленности дискомфорт, связанный со стрессом, воспринимается как симптом различных заболеваний. В лучшем случае это причина неудачных медицинских осмотров, в худшем может привести человека к отъезду из-за мнимой болезни. Упомянем лишь самые частые телесные проявления стресса:
- а) повышение артериального давления, часто протекающее скачкообразно и сопровождающееся ощущением прилива жара («кровь бросилась в голову»).
Если человек при этом попадает в поле зрения медиков, то подобные эмоциональные реакции могут послужить причиной постановки ошибочного диагноза гипертонической болезни и последующих длительных попыток ее безуспешного лечения;
- б) различные боли, чаще всего в области головы (напоминающие мигрень, иногда сопровождающиеся головокружением) и шеи, в области сердца (ошибочно расцениваемые как заболевания сердца, особенно если они связываются с сердцебиением или перебоями) и в области живота (имитирующие язвенную болезнь);
- в) отдышка, ощущение «комка» в горле, «перехватывание» голоса;
- г) нарушение аппетита — от полного отвращения к еде до приступов «волчьего» голода;
- д) нарушения сна — бессонница или, наоборот, сонливость, не приносящая однако полноценного отдыха.
Сон часто становится тревожным, беспокойным из-за неприятных сновидений;
Профессиональные заболевания и травматизм специалистов нефтегазового ...
... заболевания, болезни органов дыхания, нейросенсорная тугоухость. Несбалансированное питание приводит к заболеваниям желудочно ... на организм рабочих. На сегодняшний день оценка уровня профессионального риска в нефтяной отрасли не проводилась. На ... диагностирован атеросклероз. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями диагноз ожирения ... между отраслями. Вместе с тем, при сокращении численности ...
- е) разнообразные сексуальные проблемы.
Конечно, описанные психологические и телесные проявления стресса в конечном итоге приводят к снижению социальной активности и снижению эффективности профессиональной деятельности. В первую очередь, это происходит вследствие постоянной (даже в начале рабочего дня или после отдыха) и внешне беспричинной усталости, связанной с накапливающимся исподволь истощением нервной системы. Причиной снижения работоспособности также является усиление отвлечения внимания, невозможность сконцентрироваться.
Еще один тупик, в который ведет длительный стресс, — это эмоциональное и профессиональное выгорание». Это проявляется как потеря интереса к работе, проявляющаяся в желании формально выполнять свои обязанности, без интереса к конечному результату. В далеко зашедших случаях доходит до отвращения к работе; иногда даже сама мысль о том деле, которое еще недавно представлялось смыслом всей жизни, становится ненавистной. Из-за нарастающей неуверенности юристов снижается профессиональная самооценка, появляются сомнения и неуверенность при принятии самостоятельных решений.
В поисках выхода из подобной кризисной ситуации человек хватается за «подручные» средства, пытаясь снять нервное напряжение алкоголем, никотином (употребляемыми в большем, чем обычно, количестве) или злоупотребляя лекарственными препаратами, успокаивающими нервную систему. А если стрессовая ситуация затягивается, то последствия этого метода «расслабления» становятся очевидными — из средства, помогающего хотя бы на короткое время облегчить остроту психологической проблемы, давая временное облегчение, он сам превращается в проблему.
Еще один распространенный способ избежать психологических проблем, особенно связанных с профессиональной деятельностью, — это еще больше внимания уделять работе, как говорится, броситься с головой. Про человека, находящегося в таком состоянии, говорят, что он «трудоголик».
На первый взгляд такое снятие напряжения кажется конструктивным. Но — только на первый взгляд. При ближайшем рассмотрении становится очевидным заложенное в нем противоречие: дело в том, что этот парадоксальный метод построен… на самообмане. Действительно, главное, чего человек пытается таким образом достичь, — это уйти от стресса, обманывая себя маловероятным объемом работы. Ведь «рабочий» просто бессознательно пытается все время заниматься работой, загружать мозг надоедливыми, но банальными вещами, чтобы не думать о других болезненных для него проблемах. Так, например, часто человек пытается с головой уйти в работу, чтобы избежать проблем личной жизни.
Мотивация, формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями
... мотивационные факторы, раскрыть содержание и отразить формы самостоятельных занятий физической культурой. Глава 1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий Мотива́ция (от lat. «movere») — ... физической культуры, а также формы самостоятельных физических упражнений. Конкретные показания и организационные формы использования самостоятельных занятий зависят от пола, возраста, состояния ...
В первую очередь среди бизнесменов, конечно, есть психологические проблемы. Синдром хронической усталости знаком каждому человеку, занимающемуся умственным трудом. Раздражительность, ощущение нехватки времени, невозможность расслабиться, бессонница — вот признаки неудачного синдрома. Начинают развиваться нервные расстройства — к примеру, невроз. Человек зациклен исключительно на работе и перестает замечать другие радости в жизни.
На втором месте сердечно-сосудистые заболевания: стенокардия, гипертония. В последнее время мужчины трудоспособного возраста (40-45 лет) все чаще попадают в больницы с инфарктами, ранее считавшимися старческим недугом. Причина кроется в основном в нервном напряжении и неспособности или нежелании нормально отдыхать.
На третьем месте проблемы с суставами и позвоночником — а это способствует возникновению хронических заболеваний внутренних органов.
Когда человек сидит, нагрузка на позвоночник увеличивается на 40%. Американское исследование показало, что малоподвижный образ жизни очень негативно влияет на обмен веществ, развиваются сердечные заболевания, диабет и ожирение, возникают проблемы с конечностями.
Каждый день позвоночник получает сильные перегрузки, которые быстро переходят в хронические, а это вызывает серьезные последствия. Поза при сидении за столом обычно не соблюдается: мышцы устают, спина сгибается. При этом передние отделы межпозвоночных дисков сдавливаются, а задние — растягиваются; диски быстро теряют эластичность и изнашиваются. Очень часто таким образом зарабатываются сколиоз и остеохондроз, и их последствия довольно опасны. Поясничный и шейный отделы страдают больше всего, когда мы долго сидим; если поражается шейный отдел, то нарушается и кровоснабжение мозга — появляются головные боли и головокружение, слабость, шум в ушах, ухудшается зрение и память.
Поясничный отдел позвоночника даже более уязвим, чем шейный: в сидячем положении он оказывает очень высокое давление, также могут возникать грыжи межпозвонковых дисков. Часто бывает, что боли и воспаления возникают в правой части тела — из-за того, что рука постоянно лежит на компьютерной мыши (это наблюдения специалистов-ортопедов).
На четвертом месте — болезни желудочно-кишечного тракта. Многие деловые люди, хоть у них есть и деньги, и возможности, питаются на бегу и чем попало. Прямой и наикратчайший путь к гастриту и далее к язвенным болезням.
Многие работники, которые вынуждены вести сидячий образ жизни, достигнув определенного финансового благополучия, первым делом обзаводятся креслом своей мечты с мягким кожаным сиденьем. И делают первый шаг к совсем не смешной болезни — геморрою. Для его развития лучше условий и не придумать: малоподвижный образ жизни, обильная пища и длительное сидение на мягкой поверхности — будь то кресло в офисе или сиденье в автомобиле. В итоге кровь в малом тазу застаивается, что и приводит к воспалению геморроидальных узлов. Не хотите лишнего геморроя в своей и без того напряженной жизни — откажитесь от мягкого кресла.
Профессиональные пылевые заболевания и меры их профилакт. «Профессиональные ...
... Профессиональные заболевания, связанные с воздействием промышленной пыли, до середины XIX века не имели четкой классификации, чаще наблюдались у шахтеров и каменотесов и носили соответствующие названия: «горная болезнь», ... токсико-химической теории, кристаллическая двуокись кремния в тканевых жидкостях медленно растворяется с образованием коллоидного раствора кремниевой кислоты (H2SiO3), которая ...
Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний. Лечебная физкультура для профилактики профессиональных заболеваний
Задачами физкультуры в целях профилактики профессиональных заболеваний являются улучшения функционального состояния и предупреждения прогрессирования болезни: повышение физической и умственной работоспособности, адаптация к внешним факторам; снятие утомления и повышение адаптационных возможностей; воспитание потребности в закаливании, занятиях оздоровительной физкультурой.
Медицинские противопоказания к физическим нагрузкам бывают абсолютными относительные.
Абсолютные противопоказания: недостаточность кровообращения 2-3 степени; острый инфаркт миокарда; активная фаза ревматизма, миокардит; стенокардия, эмболия легочной аорты; инфаркт трансмуральный; аневризма аорты; острое инфекционное заболевание; тромбофлебит и сердечная недостаточность.
Относительные противопоказания: суправентрикулярные нарушения ритма сердца; миопия (близорукость) более — 5; системная или легочная гипертензия; умеренно выраженная степеноз аорты; неконтролируемые заболевания обмена веществ; выраженный стеноз трехстворчатого клапана сердца; токсикоз беременных; гипертония 2-3 степени, ретинопатия 3 степени; пороки сердца; резко выраженная анемия; ожирение 3 степени, протекающее с отдышкой; почечная и печеночная недостаточность; заболевание крови.
Уроки физкультуры в специальных медицинских группах проводятся при следующих заболеваниях; болезни органов кровообращения; болезни суставов; болезни органов дыхания; болезни органов дыхания; болезни органов пищеварения; болезни почек и мочевых путей; женские болезни; нервные и психические болезни; хирургические болезни; травматология и ортопедия; глазные болезни и ЛОР — органов; кожные болезни.
Система реабилитации включает уроки физкультуры, желательно на свежем воздухе, занятие ЛФК, терренкур, прогулки на лыжах, езду на велосипеде. Предпочтительнее циклические виды спорта, особенно при заболеваниях сердца, легких, ожирении.
Подготовка должна быть по возможности разносторонней, включающей дыхательные, релаксирующие, упражнения, игры на воздухе. А при заболеваниях сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной систем — упражнения в ходьбе, катание на коньках.
При проведении занятий с работниками, имеющими изменения опорно-двигательного аппарата, важны профилактические занятия , направленные в первую очередь на придание работнику правильной осанки. Не следует допускать чрезмерных нагрузок. Упражнения с гантелями, мячами и на тренажерах должны выполняться только в щадящем для позвоночника режиме, лежа и с включением в конце занятий упражнений на растягивание и на релаксацию.
Существует много форм физической культуры, которые используются для нормализации функционального состояния и осанки человека, а так же для профилактики заболеваний:
— Утренняя гигиеническая гимнастика — дно из средств физической культуры. Она развивает силу, гибкость, координацию движений. Улучшает деятельность внутренних органов, вызывает подъем эмоций, особенно если упражнение выполняется под музыку. Гимнастику лучше выполнять утром в сочетанием с закаливанием, но не очень рано, особенно больным с заболеванием сердечно — сосудистой системы.
«Профилактика профессионального стресса медицинских работников» ...
... Б.,Лымаренко В.М. и др. Предмет исследования ݀ ݀ ݀ ݀ ݀ ݀ ݀ ݀ ݀ - профессиональный стресс в деятельности медицинских работников. Предмет исследования –профилактика профессионального стресса. ݀ ݀ ݀ ݀ ݀ ݀ ݀ ݀ ݀ ݀ Цель данной работы изучитьпрофилактику ݀ ݀ ݀ профессионального стресса среди медицинских работников. Для достижения поставленной цели необходимо решить ...
- Подвижные спортивные игры являются хорошим средством физического развития, нормализация психоэмоционального состояния.
- Координация движений.
При помощи таких упражнений можно значительно повысить нагрузки за счет эмоционального фактора, а если их проводить на берегу реки, моря, то эффективность возрастает еще и за счет закаливания и эмоционального факторов.
— Ходьба и бег. Имеют огромное значение в нормализации обменных процессов. Ходьба как физическое упражнение — ценное средство для улучшения деятельности ЦНС, сердечно — сосудистой и дыхательной систем. Во время ходьбы дыхание должно быть ритмичным, глубоким, не следует задерживать дыхание и разговаривать во время ходьбы. Дышать через нос, особенно зимой. Ходьба должна быть продолжительной, но не утомительной.
Бег — физическое упражнение с большой нагрузкой. Он развивает выносливость, особенно полезно для профилактики заболевания сердечно — сосудистой системы, ожирения и др. Его лучше сочетать с ходьбой и дыхательными упражнениями. Ходьбу и бег можно проводить днем и вечером.
— Велосипедный спорт способствует усилению обмена веществ. Велопрогулки показаны при заболеваниях сердечно — сосудистой, дыхательной систем и нарушение обмена веществ, а также при последствии травм суставов ног (для разработки тугоподвижности и тренировки мышц).
Зимой велопрогулки заменяются упражнениями на велотренажерах.
— Катание на коньках рекомендуется при многих заболеваниях легких, обмена веществ, нервозах и др., для нормализации обменных процессов, улучшения функционального состояния и тренировки сердечно — сосудистой системы. Кроме того, катание на открытом воздухе обладает и еще закаливающим эффектом. Дышать следует через нос. Одежда должна соответствовать погоде, не стеснять движений.
— Плавание — отличное тренирующее средство и закаливающее. Если плавание сочетать с прогулками, играми, то оздоровливающий эффект еще более возрастает. Плавание усиливает деятельность кардиоресператорной системы и обмен веществ, а при травмах и заболеваниях позвоночника ведет к исчезновению болей и улучшению подвижности в суставах. Осторожность следует проявлять при заболеваниях сердца, легких, ЛОР — органов, особенно в осенне-зимнее время из-за опасности переохлаждения и обострения или возникновения простуды.
Оптимальные физические нагрузки (тренировки) способствуют нормализации функционального состояния, сна, обменных процессов.
Комплексы физических упражнений для профилактики профессиональных заболеваний (болезней)
На сегодняшний день под гимнастикой чаще понимается комплекс индивидуально разработанных упражнений, направленных как на развитие физической силы, так и на гибкость, пластичность и т.д. Также гимнастика помогает в совершенствовании двигательных способностей и оздоровлении всего организма. Гимнастика имеет много разновидностей, и знакомство с ними лучше начинать с зарядки. «Лучшего средства от хвори нет — делай зарядку до старости лет», — гласит старинное индийское крылатое выражение. Под зарядкой здесь понимается короткая (не более 15мин.) гимнастика, которая делается утром непосредственно перед завтраком.
Такая разминка способствует тому, что человек быстрее переходит от пассивного к активному состоянию, необходимому для работы, создает хорошее настроение и дает заряд бодрости. Доказано, что физические упражнения нужно выполнять до нескольких раз в день, поэтому можно проводить специальную гимнастику для сотрудников, которая сводится к следующему: в начале рабочего дня выполняются несложные упражнения для того, чтобы настроить организм на предстоящий труд (вводная гимнастика), а затем до и после обеденного перерыва на некоторых предприятиях раздается звонок, останавливается производство и начинается 5-7 минутная физкультурная разминка. Такая разминка обычно состоит из комплекса упражнений, разработанного индивидуально для каждого представителя той или иной профессии. Эти упражнения снимают утомляемость и способствуют высокой работоспособности.
Каждый человек не раз после длительного пребывания в одной позе испытывал желание потянуться или просто размять мышцы. Так и у долго сидящих за рабочим столом людей со временем возникает потребность изменить положение тела, «размять косточки» и хотя бы минутку передохнуть. Необходимы также движения и позы для разгрузки позвоночника, упражнения, укрепляющие мышцы, которые нужно обязательно чередовать с упражнениями для их расслабления и вытягивания.
Комплексы физических упражнений для профилактики и лечения боли и усталости в позвоночнике дают:
- улучшение кровоснабжения и лимфообращения, а также тканевого обмена в зоне поражения;
- укрепление мышечно — связочного аппарата позвоночного столба и мышц нижних конечностей;
- устранение мышечных контрактур (малоподвижности) и низкой подвижности суставов;
- увеличение объема движений позвоночного столба, корректировку его искривления и дефектов осанки, разгрузка позвоночного столба и стимуляцию восстановления нервов;
- мягкое, постепенное вправление сместившихся позвонков, укрепление всего организма в целом, стимуляцию обменных процессов, улучшение психологического, эмоционального состояния пациента, укрепление его самооценки.
Тем не менее, лечебная гимнастика имеет и свои противопоказания:
- все заболевания, протекающие в острой форме;
- хронические заболевания в стадии обострения;
- острые инфекционные заболевания и месячный период после выздоровления;
- тахикардия с частотой сердечных сокращений свыше 100 ударов в 1 мин. — клинически выраженная недостаточность кровообращения;
- инфаркт миокарда (не менее года после острого периода);
- гипертоническая болезнь;
- угроза кровотечения;
- аневризма сердца и аорты;
- миокардиты любой этиологии;
- злокачественные новообразования;
- тяжелые нарушения ритма и проводимости;
- миокардиты любого происхождения;
- тяжелая форма сахарного диабета и среднетяжелая с осложнениями сосудистого типа.
Для профилактики и лечения заболеваний, связанных с болями в позвоночнике, разработаны специальные комплексы, имеющие в своем составе статические и динамические упражнения.
Позвоночник, как никакая другая часть тела, очень быстро реагирует на внимание, ему уделяемое. Каждый человек, независимо от возраста, при выполнении определенных физических упражнений способен в короткий срок вернуть позвоночнику молодость, гибкость, подвижность. Эти упражнения способны оздоровить весь организм, так как при регулярной тренировке позвоночника создаются условия для защиты от травм. При тренировке и растяжении позвоночника, происходит усиление мышечно — связочного аппарата, который удерживает позвоночник в должном состоянии. Все это сформирует правильную осанку.
Многие специалисты в области лечения и профилактики позвоночника утверждают, что самое большое напряжение межпозвоночные диски получают, когда человек сидит на слишком мягком стуле или кресле. Поэтому при «сидячем образе жизни» стоит приобрести сиденье, которое помогало бы сохранять правильную осанку.
Одно из самых эффективных упражнений потягивающей гимнастики, взятой из животного мира — это «собачье потягивание». Далее представлены несколько упражнений из потягивающей гимнастики, которые позволяют очень быстро привести организм в рабочее состояние и развить подвижность позвоночника.
- Исходное положение — стоя на коленях, руки упираются в пол.
Максимально согнуть спину в грудном отделе позвоночника, подбородком стараться коснуться грудной клетки, смотреть вниз. Удерживать позу на полувыдохе 5-6 с. Затем максимально прогнуться, смотреть вверх, медленно выдохнуть. Позу удерживать 5-6 с.
Повторить упражнение 6-8 раз, стремясь прогибаться как можно больше.
— Исходное положение — лежа на животе, руки согнуты в локтях и расположены на уровне плеч. Медленно прогнуть назад грудной отдел позвоночника и шею, поднимая голову и плечи и одновременно выпрямляя руки, сделать вдох. Позу удерживать несколько секунд. Вернуться в исходное положение, расслабиться, выдохнуть.
Повторить упражнение 4-5 раз.
— Исходное положение — сесть на пятки, медленно вдохнуть. Выдыхая, наклонять туловище вперед, пока грудь не коснется бедер. Не изменяя положения, потянуться руками по полу вперед. Вернуться в исходное положение, вдохнуть, расслабиться и отдохнуть.
Повторить упражнение 3-4 раза. В этом положении наиболее эффективно вытягивается крестцово-поясничный отдел позвоночника. Упражнение рекомендуется для снятия болей.
Для профилактики и лечения заболеваний, связанных со стрессом также существует лечебная гимнастика.
Установлено, что под воздействием физических упражнений в организме выделяются особые химические вещества, ослабляющие головную боль, улучшающие настроение и прерывающие цикл беспокойства, иначе говоря, стресс. Физические упражнения отвлекают человека от проблем, которые стали причиной напряжения. Постарайтесь ежедневно совершать прогулки, подниматься по лестнице, а по вечерам делать расслабляющие упражнения.
Упражнения на расслабление.
Исходное положение: стоя, руки расслаблены:
Медленно поднять руки вверх, встряхнуть кистями, пассивно опустить руки через стороны вниз.
2. Медленно поднять руки через стороны вверх, потряхивая кистями, пассивно опустить руки перед собой вниз.
- Медленно поднять руки вверх, несколько раз встряхнуть кистями, развести руки в стороны; хлопнуть перед собой в ладоши и медленно опустить руки вниз.
- Медленно поднять руки перед собой вверх, потряхивая кистями;
- хлопнуть в ладоши над головой, медленно опустить руки через стороны вниз, потряхивая кистями.
- Попеременно поднимать то правую, то левую руку вверх, встряхивать кистями и медленно опускать вниз.
То же, но поднимаясь на носки
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки расслаблены
Медленно, без напряжения наклонить туловище вперед, руки свободно уронить. Выпрямиться.
8. Поднять в стороны расслабленные руки, потряхивая кистями, пассивно наклониться вперед и опустить руки. Выпрямиться.
- Поднять вверх расслабленные руки, встряхнуть кистями, пассивно опустить руки и пассивно наклониться вперед. Выпрямиться.
10. Медленно, без напряжения наклониться вперед, приседая на всей ступне; руки расслабленны, пассивно следуют за туловищем. Выпрямиться.
11. Поднять расслабленные руки в стороны, встряхнуть кистями; без напряжения наклониться вперед, приседая на всей ступне; руки пассивно следуют за туловищем. Выпрямиться.
12. Поднять расслабленные руки вверх, потряхивая кистями; пассивно наклониться вперед, приседая на всей ступне; руки свободно опустить между коленей. Выпрямиться.
Потряхивать «свободной» ногой (поочередно каждой).
14. Выполнять махи «свободной» ногой (поочередно каждой) вперед, в сторону, назад. Одной рукой можно придерживаться за стул.
Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни можно предложить комплекс упражнений — «Бодрость за минуту»:
Быстро потрите друг о друга пальцы рук — 5 сек., Быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх — вниз — 5 сек., Постучите кончиками пальцев по макушке, словно выбивая барабанную дробь, — 5 сек.
4. Сожмите руку в кулак, не напрягая его. Энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону обоих предплечий по 3 раза.
- Большим пальцем нащупайте впадину у основания черепа (там, где начинается позвоночник), нажмите на нее и, сосчитав до трех, отпустите. Повторите 3 раза.
Массаж рефлекторных зон стоп.
После выполнения всех этих упражнений можно почувствовать, что по телу разливается приятная теплота.
Физическая активность оказывает глубокое влияние на обменные процессы в организме. Она способна нейтрализовать или значительно уменьшить вредное влияние на организм «других внешних» и «внутренних факторов» риска, таких, как избыточное и несбалансированное питание, нарушение углеводного обмена, острые и хронические нервно-психические стрессы, способствовать нормализации артериального давления. Об этом догадывались выдающиеся врачи и физиологи прошлого на основе своего богатого практического опыта. Еще в начале XX века выдающийся русский физиолог И.П.Павлов писал: «В лице мышечной деятельности мы имеем прекрасное средство регуляции функции внутренних органов».
Об этом же говорил и другой выдающийся ученый Мюссе: «Физические упражнения могут заменить многие лекарства, но ни одно лекарство в мире не может заменить физических тренировок».
Список используемых источников
[Электронный ресурс]//URL: https://management.econlib.ru/kursovaya/na-temu-profilaktika-professionalnyih-zabolevaniy/
- Трудовой кодекс Российской Федерации.
- Современная универсальная Российская энциклопедия.
- Толковый словарь русского языка.
С.И.Ожогов, Н.Ю.Шведова М.: 1994. — 960с.
- Артамонова В.Г., Мухин Н.А. Профессиональные болезни. Учебник. — 4-е изд., перераб. и доп. — М.: Медицина, 2004. — 480с.: ил.
- Агаджанян Н.А., Телль Л.Е., Циркин В.И., Чеснокова С.А.
Физиология человека, Учебник — С.-П.: Сотис, 1998. — 528с.
- Готовцев П.И., Субботин А.Д., Селиванов В.П. Лечебная физическая культура и массаж. Учебник. — М.: Медицина, 1987. — 304с.
- Епифанов В.А.
Лечебная физическая культура и спортивная медицина. Учебник. — М.: Медицина, 1999. — 304с.
- Алексей Коренев, Виталий Бобров. Введение в юридическую специальность: Учебное пособие. Издательства: МосУ МВД России, Щит-М, 2003 г. — 152 с.
- Бодров В.
А. Психология профессиональной пригодности: Учебное пособие для вузов. — М.: Пер Сэ, 2001. — 511 с.
- Алексеев С.В., Уселко В.Р. Гигиена труда. — М: Медицина. 1988. — 576с.
- Андрей Осман.
Что надо знать о юристах // Экономика и время № 39 (426) 07.10.2002.
- Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. — М.: ФиС, 1988. — 208с.
- Берн Л.
Боли в спине и шее Издательство: Олимп-Бизнес. — М., 2002. — 192с.
- Боголюбов Б.М. Медицинская реабилитация или восстановительная медицина? Журнал «Физиотерапия, бальнеология и реабилитация» №1. 2006. — 3-12с.
- Виленский М.Я., Ильинич В.И.
Физическая культура работников умственного труда. — М.: Знание, 1987 (Новое в жизни, науке, технике. Серия «Физкультура и спорт», № 7).
— 236с.
- Зеер Э. Ф., Сыманюк Э. Э. Кризисы профессионального становления личности //Психологический журнал, №6. 1997. — 35-44.
- Митина Л.
М. Психология развития конкурентоспособной личности. — М.: Московский психолого-социальный институт; Воронеж: Изд-во НПО «МОДЭК», 2002. — 400с.
- Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. — М.: Медицина, 1988. — 256с., ил.
- Никифоров Г.
С. Надежность профессиональной деятельности. — СПб.: Издательство Санкт-Петербургского гос. ун-та, 1996. — 176с.
- Нифонтова Л.Н. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом / Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. — М.: Сов. спорт, 1993. — 48с.
- Секреты бодрости: Как восстановить работоспособность [Текст] / А.
Ф. Синяков. — М.: ТОО «КСП», 1995. — 208с.
- #»justify»>.#»justify»>.#»justify»>.#»justify»>.#»justify»>.#»justify»>.http://www.takzdorovo.ru/videos/1332602/
