Созидание смысла: ценности, мотивация и жизненные цели
Теперь, когда мы знаем, при каких условиях мы можем полностью реализовать себя, давайте обсудим, что еще может нам в этом помочь. В этой главе рассматриваются три взаимосвязанные темы: ценности, мотивация и жизненные цели. Все эти факторы играют роль в улучшении гедонического и эвдемонического благополучия. Конечно, важно, чтобы наши основные биологические (безопасность, голод, жажда) и психологические (автономия, связи/отношения, компетентность) потребности были удовлетворены, но для оптимального функционирования этого недостаточно. Чтобы делать разумный выбор и действовать, нам нужно знать, каковы наши ценности и убеждения. Мы должны иметь мотивацию, чтобы начать делать то, что мы решили делать. В конечном итоге нам необходимо поставить перед собой достижимые и значимые цели, отражающие наши глубочайшие ценности.
Ценности — это то, что для нас важно. Это глубокие убеждения, которым мы обычно учимся в детстве или которые мы определяем для себя по мере взросления. Необходимо различать ценности и потребности. Потребности врожденные, они существуют, даже если мы их не осознаем, и они универсальны. Ценности, в свою очередь, мы изучаем или выбираем, мы их осознаем и у каждого свои. Потребности достаточно стабильны — мы хотим есть сегодня и снова захотим есть завтра (или даже попозже сегодня).
Ценности могут меняться. У немногих людей есть ценности, которые остаются неизменными на протяжении всей их жизни.
Ценности — это та причина, по которой мы делаем то, что делаем. Например, они помогают нам обуздать наши желания и расставить приоритеты в наших потребностях. Если бы все было для нас одинаково ценно, мы не смогли бы действовать, потому что не знали бы, с чего начать95. Ценности особенно полезны, когда нужно объяснить, почему мы делаем то, что нам не нравится. Мало кому нравится менять подгузники, тем не менее ценность заботы о ребенке в подавляющем большинстве случаев перевешивает ценность того, что нам нравится или не нравится (иначе в мире было бы гораздо больше рыдающих младенцев).
Современное общество больше не предлагает нам проверенный и верный набор ценностей. По существу, мы живем в эпоху «ценностного провала» — в том смысле, что утрачен консенсус в этом вопросе Эб. Мы научились отдавать себе отчет в том, что ценности других людей могут отличаться от наших; но раз мы соглашаемся с этим, значит, наши собственные ценности отчасти являются результатом произвольного выбора.
Региональная государственная политика, ее цели и задачи
... разработка системы научно-технических приоритетов, механизмов создания и построения государственно- частного партнерства; развитие инфраструктурной деятельности, т.е. построение инновационной ... Федерации в установленном порядке. Правительством Российской Федерации ... -технических программ и проектов, реализация которых осуществляется ... Основные цели и принципы государства Основными целями государственной ...
Потеря ценностей или неспособность понять, какие ценности выбрать, могут иметь разрушительные последствия. Страны бывшего советского блока, например, испытали в этой связи колоссальный шок, когда ценности многих людей были разорваны на части за очень короткий промежуток времени, и ничто не заменило их.
Шалом Шварц выделил десять ценностей, которые, по его мнению, могут быть универсальными (они обнаружены в различных культурах): власть, достижение, гедонизм, стимулирование, саморегуляция, универсализм, доброжелательность, традиция, конформизм к безопасность17. Действительно, в исследованиях мы находим множество доказательств того, что этот список является исчерпывающим’. Если бы вам пришлось поразмышлять на эту тему, то какие из перечисленных выше ценностей вы считали бы коррелятами субъективного благополучия? Подходящими ценностями кажутся саморегуляция и достижение (возможно, из-за того, что акцент в них делается на автономии и компетентности), а вот традиция и конформизм связаны с более низким уровнем благополучия. Это потому, что они основаны на так называемой внешней мотивации.
Ценности часто связаны с тревогой. Если вы думаете, что тревога — это что-то из области психических заболеваний, не имеющее ничего общего с позитивной психологией, то вы ошибаетесь. Исследователи выделяют два типа тревожности: микротревога и макросигнализация. Микротревога касается только вас и близких вам людей («Позовут ли меня на собеседование?» «Что если он от меня уйдет?»).
Вполне закономерно, что она ведет к низкому уровню благополучия. Кроме того, люди, которые часто испытывают такое беспокойство, склонны иметь такие ценности, как власть и гедонизм. Макротревога, в свою очередь, касается общества, мира и глобальных проблем (СПИД в Африке или президентские выборы в США).
Такое беспокойство возникает у людей, для которых очень важны ценности универсализма и доброжелательности и для которых характерен относительно высокий уровень благополучия. Так что беспокойство действительно полезно, если только вы не сосредоточены на себе.
Мотивация
Почему вы встаете по утрам? Почему вы не лежите целый день в постели, ничего не делая? Мотивация — это сила, заставляющая вас вставать, идти на работу, открывать учебник среди ночи и т. д. Однако эта сила не так проста, как кажется на первый взгляд.
Существуют два основных типа мотивации: внешняя и внутренняя. Внутренняя мотивация отражает врожденное человеческое желание искать новизну и сложные задачи, исследовать мир и использовать свои способности. Когда мы внутренне мотивированы, мы делаем
Время для многих из нас, особенно на Западе, — больной вопрос. Мы экономим его, проводим, теряем, нам всегда его не хватает. Понятие «временного голода» прекрасно известно нам и из научной литературы, и из СМИ»3. 34% людей постоянно не успевают, у 61 % никогда нет лишнего времени, а 40% говорят, что время для них является более серьезной проблемой, чем деньги». Время имеет дурную привычку ускользать сквозь пальцы, оставляя нас с чувством, что мы не контролируем свое время, оно контролирует нас. Мы не просто заняты на работе, мы заняты везде: дома, на поле для гольфа, даже в отпуске.
Если бы вы были ученым, пытающимся найти решение проблемы нехватки времени, что бы вы посоветовали? На первый взгляд ответ кажется достаточно простым. Конечно, если бы мы работали чуть меньше и у нас было немного больше свободного времени, мы бы спаслись от печально известного тюремного заключения на работе. Однако социологи, изучавшие модели использования времени, обнаружили парадокс: за последние четыре или пять десятилетий столь необходимое увеличение свободного времени уже произошло. Хотя есть некоторые противоречивые мнения по этому поводу, похоже, что с 1965 года мы в среднем выделяем от пяти до семи дополнительных часов в неделю! «Вы заметили? Если нет, то вы не одиноки.
Изучаемые вопросы Количество часов на СР
... отказов: постепенные и внезапные, со в местные и несовместные; зависимые и независимые. Комплексные показат е ли надежности: коэффициент гото в ности, коэффициент технического и с ... состояния сферы науки, техники и технологии, развитие отечественной и зарубежной космонавтики, проектирование, производство, испытания и эксплуатацию ракетно-космических систем. 2. Реферат должен быть выполнен ...
Хотя исследования ясно показывают, что количество времени, затрачиваемого на работу, объективно уменьшилось, они также указывают на то, что, по мнению самих людей, оно увеличилось. У нас больше времени, но мы все еще чувствуем, что его стало меньше. интересно, что подавляющее большинство из нас склонны сильно преувеличивать количество времени, которое мы проводим на работе, и недооценивать количество свободного времени. В среднем люди думают, что у них меньше 20 свободных часов в неделю, что примерно вдвое меньше реального числа».
Со временем связан еще один интересный парадокс. В наши дни свободное время характеризуется двумя противоречивыми тенденциями:
пассивного отдыха становится больше, а активный отдых становится более интенсивным. Кто главный пожиратель нашего свободного времени? Телевизор! Все появившееся у нас дополнительное свободное время посвящено ему, хотя телевидение не доставляет нам большого удовольствия и связано со скукой, низким уровнем концентрации, низким уровнем потенциальных возможностей, отсутствием ясности мысли и потока».
В то время как люди растрачивают около трети своего свободного времени (больше 14 часов в неделю) перед экранами телевизоров, они уделяют гораздо меньше времени занятиям, которые сами считают наиболее приятными, вроде общения и прогулок на свежем воздухе»». Более того, когда люди все- таки приступают к активному отдыху, они впихивают большое количество занятий в маленький промежуток времени (это явление называется «углублением времени»).
Нас больше не устраивает хобби: мы живем в обществе «максимизации» и не хотим ограничиваться одним занятием. Вместо того, чтобы играть в гольф на досуге, мы играем в гольф и теннис, парусный спорт и скалолазание, банджи-джампинг и прыжки с парашютом. Мы выбираем те виды деятельности, на которые у нас мало времени, мы их ускоряем и комбинируем, чтобы тратить меньше времени на каждое из них. Мы можем достичь большего, но мы платим за это чувством фрагментации и искажения времени». Мне нравится цитата из Рассела:
«Умение разумно заполнять свое свободное время — высшее достижение цивилизации, и пока что мало людей в этом преуспели».
По-видимому, проблема с критической нехваткой времени заключается не в количестве времени, которым
Mы располагаем, не в необходимости распоряжаться им так, чтобы выкроить лишние полчаса в день, а в том, чтобы научиться обращаться с ним так, чтобы оно способствовало нашему благополучию. Но как нам это сделать?
Что значит правильно использовать время? Как управлять им так, чтобы оно способствовало нашему благополучию? Как избежать ощущения прессинга, чтобы время больше не воспринималось как враг? Как нам вновь обрести чувство контроля над своим временем? Как найти баланс между работой и отдыхом и получать удовлетворение от того и другого? В этой главе мы рассмотрим два аспекта изучения психологии времени — это временная перспектива и использование времени, а также некоторые приемы, помогающие добиться контроля над временем. Все это может значительно помочь в поисках ответа на главный вопрос позитивной психологии: что такое хорошая жизнь?
Мое профессиональное прошлое, настоящее и будущее. Пластилинография. ...
... происходит столкновение желаемого будущего и реального настоящего, столкновения моих интересов и интересов ... причем не только в плане профессиональной компетентности, но и личного ... словесного, музыкального, изобразительного), мира природы; становление эстетического отношения к окружающему миру; ... возможность общаться с большим количеством людей, возможность карьерного роста, слова благодарности ...
Временная перспектива. Ваша временная перспектива похожа на очки, которые вы обычно носите, глядя на окружающий мир и на себя в этом мире. У этих очков есть три основных типа линз: прошлое, настоящее и будущее. Вы человек, живущий здесь и сейчас? Вам иногда кажется, что вы застряли в прошлом? Делая выбор между работой и развлечениями, вы обычно выбираете работу, потому что от нее зависит ваше будущее? Временная перспектива (ВП) — это фокус нашего внимания при принятии решений и совершении действий, и в этом фокусе может быть прошлое, настоящее или будущее. Временная перспектива сильно влияет на многие аспекты нашего поведения, включая академические достижения, здоровье, выбор романтического партнера и многое другое.
Существует пять основных типов временной перспективы: будущее, негативное прошлое, позитивное прошлое, гедонизм настоящего и фатализм настоящего. Я попробую набросать портрет каждого из них.
Человек, ориентированный преимущественно на будущее, стремится работать ради будущих целей и вознаграждений, часто за счет радостей настоящего, откладывая удовлетворение и избегая искушений, которые требуют времени.
Люди с будущей ВП обычно пользуются зубной нитью, едят здоровую пищу и вовремя проходят медицинские осмотры. Они обычно успешнее других. В рассказе о трех свиньях Наф-Наф, адекватно оценивший опасность, исходящую от волка, и построивший таким образом кирпичный дом, несомненно, был свиньей, смотрящей в будущее.
Человек, гедонистически ориентированный на настоящее, живет сегодня, ищет удовольствия, любит очень интенсивные занятия, стремится к новым навыкам и новым ощущениям, любит приключения. В основном такую ориентацию имеют дети. К сожалению, подобное поведение может иметь негативные последствия. Люди, гедонистически ориентированные на настоящее, рискуют поддаться соблазнам, ведущим ко всем возможным видам зависимости (например, к наркомании и алкоголизму), неосторожной езде, авариям и травмам, а также учебным и карьерным неудачам. Фаталистическая ориентация на настоящее, в свою очередь, связана с беспомощностью, отчаянием и верой в то, что внешние силы, такие как божество или государство, управляют жизнью человека. ценность мотивация фатализм
Человек, негативно ориентированный на прошлое, чувствует, что прошлое преследует его, и зацикливается на личном переживании неприятных переживаний.
Мотивация роль мотивации в развитии человека
... и иерархизации, 4. конкретные неустойчивые мотивы, которым свойственна узкая временная перспектива при наличии конкретной (временной) цели . Однако общепризнано, что единой и удовлетворяющей всех ... запас знаний и умений, играя роль компенсаторного фактора, но в обратном направлении компенсаторный механизм не срабатывает. Поэтому формирование успешной мотивации человека - одна из актуальных проблем ...
Искажения времени характерны не только для отдельных людей, но и для целых народов и культур. Протестантские и индивидуалистические народы более ориентированы на будущее, чем католики и более коллективистские общества. Первые обычно больше преуспевают в финансовом плане, чем вторые. Люди, живущие на юге, больше ориентированы на настоящее, чем те, кто живет на севере (может, потому, что им нравится проводить время, нежась на солнышке).
Если бы вам пришлось задуматься, какие из этих временных перспектив вы бы сочли наиболее благоприятными для благополучия? По понятным причинам настоящий фатализм и негативное прошлое нам не подходят. Многие исследователи утверждают, что внимание к будущему необходимо для благополучия и позитивного функционирования. Однако цена слишком большого внимания к будущему включает трудоголика, отказ от друзей и семьи, недостаток времени, чтобы время от времени развлекаться, и недостаток времени для хобби. Другие ученые считают, что предпосылкой благополучия является временная ориентация с акцентом на настоящее. Среди них Шопенгауэр, Маслоу и Чиксентмихайи, которые подчеркивали ценность жизни здесь и сейчас. Однако у этой ориентации есть и обратные стороны, в том числе отказ от долгосрочных последствий своих действий и «похмельного» синдрома».
Недавно было показано, что вопреки ожиданиям ориентированность на будущее вообще никак не связана с благополучием, в то время как гедонистическая ориентация на настоящее очень слабо связана с удовлетворенностью жизнью, хотя отчетливо коррелирует с позитивным аффектом (что неудивительно, учитывая, что гедонистическая ориентация направлена на доведение до максимума текущих ощущений радости и возбуждения).
Временная перспектива, которая оказалась наиболее благоприятной для благополучия, — это позитивная ориентация на прошлое. Люди с ПАП обладают самой высокой самооценкой и довольны своей прошлой и настоящей жизнью. Однако даже у этой очень позитивной перспективы есть недостатки, в том числе чрезмерный консерватизм или осторожность, нелюбовь к переменам, отсутствие открытости к новым переживаниям и к иным культурам, сохранение статус-кво даже тогда, когда это не в интересах самого человека, и попытки решать новые проблемы старыми методами. Неужели развивать в себе позитивную ориентацию на прошлое — это лучшее, что мы можем сделать?
Какая временная перспектива доминирует в вашей жизни? Как вы думаете, это полезно во всех ситуациях? Как вы думаете, в чем заключаются недостатки вашей ориентации на время? Попробуйте сделать противоположное тому, что вы обычно делаете. Например, если вы постоянно ориентируетесь в будущее, вы можете извлечь выгоду из пары выходных, а если у вас гедонистическая ориентация на настоящее, вы можете извлечь выгоду из долгосрочных планов. Если вы хотите укрепить свой позитивный взгляд на прошлое, позвоните старому другу, поиграйте с детьми в «Змеи и лестницы» или просмотрите фотоальбом.
Каждый тип ПЭ может иметь определенную ценность для человека, однако, если одна временная перспектива оказывается слишком выраженной и вытесняет или сводит к минимуму все другие, она может стать препятствием для нормального функционирования. Как показано выше, у каждой конкретной ВП есть свои издержки и пороки, идет ли речь об ориентированной на достижения «трудоголической» ВП будущего, гедонистической ВП настоящего или ностальгической ВП прошлого (последняя редко встречается в современном обществе).
Мотивация и стимулирование деятельности человека
... исследование мотивации сотрудников на основе содержательных и процедурных теорий мотивации. Объектом работы является мотивация и стимулирование деятельности человека. Предмет – содержательные и процессуальные теории мотивации труда. Работа написана с использованием литературы по менеджменту, управлению персоналом, организационному ...
И здесь в игру вступает идеал: сбалансированная временная перспектива. Он представляет собой позитивную альтернативу рабству временной зависимости. «В оптимально сбалансированной временной перспективе компоненты прошлого, настоящего и будущего соединяются, и возникает гибкое поведение в зависимости от требований ситуации, а также наших потребностей и ценностей».
Что значит иметь сбалансированный PV? Люди со сбалансированной временной перспективой могут действовать в соответствии с ПЭ для данной ситуации. Когда они проводят время с семьей и друзьями, они полностью участвуют в общении и веселятся.
Когда они берут выходной, то способны отдыхать, а не маяться. Однако на работе или в школе они подходят к ситуации с точки зрения будущего и работают более продуктивно. Умение сосредоточиться, гибкость и способность переключаться являются важнейшими компонентами сбалансированной ВП. Хотя достичь этого нелегко, похоже, что это ключ к балансу между работой и личной жизнью и чувству благополучия. Люди со сбалансированным UR обычно более счастливы, чем другие, как с точки зрения гедонического, так и с точки зрения эвдемонического благополучия.
Этот принцип основан также на ощущении совпадения жизненных целей человека и его деятельности; ему соответствует внутренняя и интегрированная мотивация. Важно убедиться, что либо вы занимаетесь тем, что вам нравится, либо (если речь идет о вещах, которые вы не очень-то любите) вы действительно знаете, зачем вы это делаете. Если вы не в полной мере разделяете ценности, лежащие в основе вашего поведения, для вашего благополучия будет более полезно пересмотреть свой выбор бизнеса.
—Принцип баланса отражает равновесие между вынужденными и свободно выбранными занятиями, между различными областями жизни человека. Сбалансированное использование времени не означает, что вам нужно тратить одно и то же время на работу и отдых, и это не обязательно означает, что вам нужно больше отдыхать. Чувство баланса субъективно и сильно разнится у разных людей. одному человеку достаточно посвящать любимому хобби один час в неделю, а другого часа в день мало.
В принципе равновесия следует учитывать еще два компонента. Во-первых, каждый день посвящайте себе определенное количество времени, которое можно использовать, чтобы остановиться и подумать.
Этот тезис получил серьезное научное подкрепление: люди, удовлетворенные своей жизнью, регулярно отводят немного времени себе (это может быть что угодно — от занятий йогой и фитнесом до медитации или просто спокойного ничегонеделания дома).
Второй компонент относится к системе границ, которой придерживается человек. Мы склонны думать, что жизненно важно строго разграничивать работу и дом, работу и отдых и т. д., однако на самом деле не важно, какую именно систему границ выбирает человек (это может быть строгое разделение или полное отсутствие границ).
Важно то, насколько эта система соответствует его природе.
А.Н. Леонтьев и его роль в развитии отечественной психологии
... связей человека с миром, степень его иерархичности и его общая структура. Подход к изучению личности с точки зрения теории деятельности успешно развивается в советской психологии. 2. Учение А.Н. Леонтьева ...
Принцип ответственности и достижений означает выработку проактивного, а не реактивного отношения ко времени и предотвращение ситуаций перенапряжения (этого можно достичь путем определения приоритетов и выбора).
Он также говорит об ощущении достижения. Когда люди говорят о времени, они говорят о результатах: завершение чего-либо, соблюдение сроков и ощущение прогресса.
В повседневной жизни может быть трудно почувствовать, что вы чего-то достигли, особенно при работе над долгосрочными проектами. Поэтому в качестве награды важно делать что-то каждый день, даже если это очень просто, например, снимать письменный стол или помогать ребенку с домашним заданием.
Беспокойство о времени и отсутствие контроля — это перевернутый с ног на голову принцип управления временем, отражающий то, что необходимо преодолеть. Он говорит об ощущении истекающего времени и о невозможности его контролировать — на это жалуются большинство людей, неудовлетворенных своим временем. С этим можно бороться, развивая внутренний локус контроля (то есть с помощью визуализации или других методов).
Список литературы
[Электронный ресурс]//URL: https://management.econlib.ru/referat/vidyi-tvorcheskoy-deyatelnosti/
1.Ануфриев А.Ф. Психологический диагноз. М., 2006.
2.БатуринН.А.Успех, неудача и результативность деятельности
// Психологический журнал. 1987. Т. 8. № 3. С. 87-94.
3.Журавлев А.Л. Психология совместной деятельности. М., 2005.
4.Бонивелл И. Ключи к благополучию: что может позитивная психология. М.: Время, 2009.
5.Гордеева Т.О. Самоэффективность как составляющая личностного потенциала // Леонтьев Д.А. (ред.) Личностный потенциал: структура и диагностика, М.: Смысл, 2011.
6.Дружинин В. Н. Варианты жизни: Очерки экзистенциальной психологии. М.: Пер Сэ, 2000.
7.Ениколопов С. Н. Психология зла // Психологические исследования духовно-нравственных проблем / Отв. ред. А. Л. Журавлев, А. В. Юревич. М.: Изд-во «Институт психологии РАН», 2011.С. 308-335.
8.Ильин И.А. Аксиомы религиозного опыта: В 2 т. М., 2002.
9.Кибальченко Н.А. Взаимосвязь субъектного, ментального и познавательного опыта у лиц с разной успешностью деятельности // Психологический журнал. 2010. Т. 31. № 3. С. 33-45.
10.Климова Е.К. Психологические критерии успешности предпринимательской деятельности: Дис. … канд. психол. наук. Калуга, 2004.
11.Корнилова Т.В., Булыгина В.Г., Корнилов А.П. Личностные предпосылки успешности деятельности брокера // Психологический журнал. 1993. Т. 14. № 1. С. 90-99.
12.Лейфрид Н.В. Ответственность как личностная детерминанта представлений об успешном человеке: Дис. … канд. психол. наук. Омск, 2005.
13.Лем С. Осмотр на месте // Лем С. Из воспоминаний Ийона Тихого. М.: Книжная палата, 1990. URL: http://lib.rus.ec/b/290909/read
14.Леонтьев Д. А. Выступление на дебатах «Проблема зла и позитивная психология: Александр Поддьяков vs Дмитрий Леонтьев». Москва, НИУ ВШЭ. 18 мая 2012 г. URL: http://video.hse.ru/video/925
15.Линде Н. Д. Основы современной психотерапии. М.: Академия, 2002. 16.Линде Н. Сутра о счастье. 2009. URL: http://www.voppsy.ru/Linde.htm 17.Леонтьев Д. А. Подход через развитие эго: уровневая теория Дж.
Левинджер // Леонтьев Д.А. (ред.) Личностный потенциал: структура и диагностика, М., Смысл, 2011.
18.Маслоу А. Новые рубежи человеческой природы / Пер. с англ. М., 2011.
Правовые основы деятельности психологической службы
... специальную подготовку в области практической психологии на факультетах и курсах переподготовки, подтвержденные документом государственного образца. 4. В своей деятельности психологическая служба ... психологической службы. 5. Основная задача психологической службы - психологическое сопровождение реализации кадровой политики компании. Функции и задачи 1. Провести профессиональный и психологический ...
19.Мэй Р. Сила и невинность. М., 2001.
20.Моросанова В.И., Степанский В.И. Метод выявления субъективного критерия успешности действий // Вопросы психологии. 1982. № 3. С. 129-133.
21.Назаретян А. П. Физическое и виртуальное насилие: перспектива взаимовлияния реальностей // Психология нравственности / Отв. ред. А. Л. Журавлев, А. В. Юревич. М.: Изд-во «Институт психологии РАН», 2010. С. 418-438.
