В практике физического воспитания школьников успешно используются самые разные средства и методы для улучшения физических возможностей.
Составными компонентами методики воспитания физических способностей являются:
- величина тренировочной нагрузки, объем и интенсивность выполнения физических упражнений;
- продолжительность отдыха между упражнениями и его характер;
- количество повторений физических упражнений и их соотношение.
Эти же компоненты определяют направление развития длительного педагогического воздействия на воспитание физических способностей учащихся с учетом их возраста и индивидуального развития.
Выборочное воспитание способностей детей школьного возраста и старше имеет свои особенности, которые выражаются преимущественно в возрастных моделях развития силы, выносливости, гибкости и ловкости. Эти модели являются основой развития физических способностей школьников.
Основным принципом возрастного воспитания физических возможностей студентов является соразмерность педагогического воздействия чувствительным периодам или чувствительным областям.
Педагогические эксперименты выявили, что в тот возрастной период, когда происходит естественное увеличение темпов развития определенных физических возможностей, наибольший эффект в физическом воспитании достигается за счет воздействия на умение, которое имеет чувствительный период.
Поэтому при выборе направленности и избирательности педагогических воздействий необходимо изучать возрастные модели развития физических способностей.
Развитие силовых качеств школьников
Одной из основных физических способностей человека является мышечная сила, которую можно определить как способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему с помощью мышечных усилий.
Большое количество исследований посвящено возрастному развитию силы отдельных групп мышц у детей школьного и старшего возраста. установлено, что в школьном возрасте наблюдается активный рост силы рук и спины. Это позволяет в этот период увеличить объем силовых тренажеров.
Сходные выводы исследователи делают при изучении силы сгибателей и разгибателей нижних и верхних конечностей у студентов разного возраста и пола. установлено, что возрастное развитие различных групп мышц происходит неравномерно и индивидуально: каждая из них в процессе онтогенеза проходит свой путь развития. Так, для сгибателей кисти, как и для других групп мышц, характерно постоянное увеличение с возрастом абсолютного показателя силы. Наблюдалось значительное увеличение силы мышц рук и спины с 9 до 10 лет у девочек 8-15 лет, с 10 до 11 — во всех трех группах мышц, с 11 до 12 — силы мышц спины и ног, с 12 до 13 — силы мышц спины и ног мышцы рук и спины.
Нормативно-правовые основы функционирования и развития физической ...
... человека, развитию физической культуры и спорта. Право на физическое воспитание признается не только на национальном уровне. Он приобретает большое значение для всего человечества, о чем свидетельствует принятие международно значимых документов. ...
Кроме рассмотренных возрастных особенностей развития силы, не менее важной является динамическая сила, в частности одна из ее разновидностей — скоростно-силовая способность, т. е. способность проявлять большие величины силы за короткий промежуток времени, что характерно, например, для скоростно-силовых упражнений: прыжков, метаний и пр.
Все исследователи отмечают прогрессивное, но непостоянное, зависящее от возраста и пола изменение способности к силе и скорости. Следовательно, результаты прыжков с одного места у девочек непрерывно улучшаются до 12-14 лет, после чего наблюдается некоторая стабилизация и даже ухудшение.
У мальчиков среднегодовые показатели данной способности с годами повышаются, достигая своего максимума в 15—17 лет. Достоверные приросты взрывной силы зафиксированы у девочек 8—10, 11 —14 лет, у мальчиков — 11 —12 и 13—15 лет.
Многолетние исследования отечественных специалистов также позволили определить возрастные особенности развития скоростно-силовых навыков у студентов разного уровня физического развития.
Развитие скоростных качеств школьников
комплекс функциональных свойств человека, по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции.
Время латентности двигательной реакции при движении руки уже в возрасте 9-11 лет приближается к таковому у взрослых. В 13-14 лет школьники достигают того же в движениях плеч, бедер, голеней и стоп. От 7 до 16 лет темп движений увеличивается в полтора раза. Однако это увеличение от возраста к возрасту протекает неравномерно. Наиболее значительное увеличение отмечается в 7—9 лет. В 10—11 лет годовой прирост частоты движений несколько снижается (0,1—0,2 движения в секунду), в 12—13 лет снова увеличивается, а у 14—16-летних ежегодный прирост замедляется: у мальчиков до 0,1—0,2 движения в секунду, а у девочек совсем прекращается в 14—15 лет и является незначительным в 16 лет. Есть небольшие различия по полу в максимальной частоте движений во всех суставах конечностей. В возрасте 7-10 лет у мальчиков более высокая скорость движения, чем у девочек, а к 13-14 годам она выше у девочек.
Скорость целостных двигательных актов не менее важна для практики физического воспитания, чем названные формы проявления. Во многих таких движениях, выполняемых с максимальными скоростями, различают периоды нарастания скорости, максимума ее развития, снижения ее. Время набора максимальной скорости в стартовой гонке не зависит от возраста и пола и приходится на 5-6 секунду гонки от старта с преимуществом в пользу 6-й секунды. Максимальная скорость, достигаемая за 5-6 секунд, увеличивается с возрастом. У студенток среднего физического развития скоростные навыки с 8 до 15 лет увеличиваются в 1,3 раза, а с 15 до 17 лет наблюдается их снижение.
Исследование формирования самосознания в подростковом возрасте
... структуру, размеры, центр внимания. Изучить динамику самосознания. 2) Изучить особенности развития самосознания в подростковом возрасте, проблемы этого процесса, условия. Разработанность темы, Объект исследования, Предмет ... Это довольно устойчивый и влиятельный механизм. Общий уровень притязаний (требований) увеличивается, часто выходят за грани тех качеств, которые отметила группа. Механизмы ...
Развитие выносливости у школьников
В теории и методологии выносливость в общем смысле — это способность противостоять утомлению в любой деятельности, а критерием является время, в течение которого человек может поддерживать заданную интенсивность активности.
Общее сопротивление у детей школьного возраста интенсивно развивается. В среднем возрасте мы замечаем его замедление, а в старости — новый рост. У девочек от 8 до 13-14 лет этот показатель неуклонно увеличивается, а после 14 лет резко снижается. Энергичное нарастание выносливости к динамическим мышечным напряжениям отмечается у мальчиков и девочек 8—11 лет.
Устойчивость к статическим нагрузкам различных групп мышц также претерпевает возрастные изменения. Большинство исследователей наблюдали наибольшее увеличение времени удержания статической нагрузки сгибателями кисти в младшем школьном возрасте. Так, статическая выносливость кисти у мальчиков 8—11 лет увеличивается на 75,5%, 11 —14 лет—на 11,4%, а в 14—17 лет—на 10,4%. Кроме того, в более молодом возрасте наблюдаются существенные различия внутри возрастных групп. В других возрастах существенные различия в подавляющем большинстве случаев наступают через 2-3 года.
Выраженное увеличение статической выносливости мышц кисти у девочек 8—15 лет также имеет место только с 8 до 10 лет. Затем выносливость к 15 годам снижается до уровня девочек 8 лет.
Выносливость к статическим усилиям мышц предплечья и туловища у мальчиков заметно растет от 8 до 17 лет. Наиболее значительное увеличение индекса сопротивляемости этих групп мышц наблюдается у детей школьного возраста.
Имеются особенности характера возрастных изменений статического сопротивления разгибателей туловища. Таким образом, в 14 лет наблюдается снижение статического сопротивления по сравнению с показателем, соответствующим 13 годам. Достоверные различия выявлены внутри групп младшего (8—9, 9—10, 10—11 лет) и среднего возрастов (11 —12, 12—13 лет).
В пожилом возрасте не было обнаружено значительных различий между близкими возрастами. Они наблюдаются через 2—3 года. Последнее указывает на то, что сопротивление разгибателей туловища у мальчиков более подвержено изменениям в более молодом возрасте, чем в более старшем возрасте.
Из трех возрастов наименьший прирост выносливости приходится на средний школьный возраст: от 8 до 11 лет выносливость увеличивается на 76,5%, от 11 до 14 лет — на 32,9%, от 14 до 17 лет —на 63,1%.
Своеобразный ход естественного развития статической выносливости разгибателей туловища и ног зафиксирован у девочек 8— 15 лет. Сопротивление мышц ног мало меняется от 8 до 14 лет и значительно увеличивается к 15 годам. Устойчивость мышц к статическому стрессу также можно определить, изменив время, в течение которого дети разного возраста могут сохранять основные гимнастические позы — «висение» и «опора». Выносливость мышц при выполнении этих поз с возрастом увеличивается. С 7 до 17 лет выносливость девочек значительно ниже, чем у мальчиков. Максимальное время при удержании позы «вис» у мальчиков отмечено в 14-летнем возрасте (4 мин 30 с), а у девочек в 11 лет (4 мин 35 с).
Время поддержания осанки «упор» увеличивается у мальчиков до 16 лет и у девочек до 14 лет, после этого возраста рост замедляется.
Игровая деятельность на прогулке как средство развития выносливости ...
... М. А, Антоновой А. А в которых они раскрывают игровую деятельность на прогулке как средство формирования выносливости у детей старшего дошкольного возраста. Теоретическая значимость работы заключается в классификации ходячих игр и выборе ...
Возрастные изменения развития выносливости к скоростно-силовым усилиям у детей младшего и среднего школьного возраста свидетельствуют, что с возрастом наиболее быстрый темп прироста наблюдается с 9 до 10 лет. У мальчиков наблюдается прирост показателей с 8 до 10 лет и с 10 до 11 лет.
Развитие гибкости у школьников
Под гибкостью понимают морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его связей. Различают активную и пассивную гибкость.
Анализ данных показывает, что увеличение показателей общей подвижности позвоночника при сгибательных движениях у мальчиков и девочек 7-17 лет происходит неравномерно. У мальчиков оно довольно значительно в возрасте с 7 до 10 лет, в 11 —13 лет прирост подвижности позвоночного столба замедляется, с 14 лет вновь начинается более активный прирост, достигающий больших величин в 15 лет. В 16—17 лет подвижность позвоночника уменьшается, опускаясь до уровня, который наблюдался в 9 лет.
У девочек в период от 7 до 14 лет показатели подвижности позвоночника при активных движениях увеличиваются, но рост неравномерный. В возрасте от 10 до 14 лет отмечено наибольшее увеличение подвижности позвоночного столба (34°).
Самые высокие показатели подвижности позвоночника у 14-летних девочек. Однако позже, к 17 годам, показатели снижаются, становясь даже ниже, чем у 11-летних. Сравнение данных показало, что у девочек 7-17 лет подвижность позвоночника при активных и пассивных движениях значительно выше, чем у мальчиков того же возраста.
В возрасте 7—11 лет у мальчиков ежегодный прирост показателей активного сгибания выпрямленной ноги в среднем равняется 2,7°, пассивного —3,5°. В возрасте от 12 до 15 лет выигрыш в активном сгибании ног составляет всего 6 °, в то время как пассивное сгибание остается неизменным. В 16—17 лет величина сгибания ноги значительно уменьшается.
У девочек до 12 лет наблюдается постоянное увеличение этих показателей, а в пожилом возрасте величина сгибания ног уменьшается.
Непрерывное, но нерегулярное увеличение подвижности плечевых суставов у школьников наблюдается до 12-13 лет.
За этот возрастной период подвижность при активных сгибательно-разгибательных движениях руки у мальчиков увеличивается на 21°, у девочек — на 9°, при пассивных сгибательно-разгибательных движениях — соответственно на 17° и 14°. У девочек всех возрастов общая подвижность в суставах плечевого пояса более выражена.
По особенностям возрастных изменений подвижности суставов Б. В. Сергеев разделяет их на две группы.
В первую группу, для которой характерно увеличение показателей подвижности до 14-15 лет с последующим их снижением, вошли позвоночник и тазобедренный сустав. Во вторую группу — плечевой сустав. Его отличительная черта — повышение мобильности до 11-13 лет, после чего показатели остаются на прежнем уровне и снижаются до 16-17 лет.
Несмотря на различия показателей повышенной подвижности различных суставов, автор отмечает общую закономерность ее развития. Следовательно, в возрасте 7-11 лет наблюдается резкое увеличение подвижности всех суставов. В 12-15 лет подвижность достигает постоянного значения, а в 16-17 лет подвижность во всех исследованных суставах снижается.
Исследования: формирование социокультурной компетенции младших ...
... Противоречие: между необходимостью развития социокультурной компетентности младших школьников и недостаточным использованием возможностей уроков английского языка для решения этой проблемы. Проблема исследования: как формировать социокультурную компетенцию детей младшего школьного возраста на уроках английского языка? Тема исследования: формирование социокультурных компетенций младших школьников в ...
Воспитание ловкости
Среди физических способностей ловкость занимает особое место в связи с множественной взаимосвязью с другими физическими способностями. Общепринятая формулировка говорит о том, что ловкость может определяться: во-первых, как способность новыми движениями (способность и, во-вторых, как способность двигательную деятельность в соответствии с внезапно меняющейся обстановкой.
Одним из проявлений сноровки является точность ориентировки у школьников при стоянии и ходьбе с закрытыми глазами, прыжках в длину с одной точки, метании в цель.
Амплитуда колебаний тела при естественном удобном стоянии на горизонтальной поверхности уменьшается у детей до 12 лет; с 8 до 10 и с 11 до 12 лет это уменьшение является достоверным, и только с 12 лет изменения в величине смещения общего центра тяжести (ОЦТ) статистически не достоверны.
Несмотря на то, что ребенок начинает ходить в конце первого или начале второго года жизни, совершенствование способности правильно ориентироваться в пространстве продолжается еще многие годы и лишь в 12-летнем возрасте достигает показателей, близких к показателям взрослых. С 7 до 12 лет это улучшение является статистически достоверным. Ходьба достигает наибольшей прямолинейности у 13-летних школьников.
Наибольшее интенсивное развитие функции динамического равновесия происходит у детей 7—10 лет. Так, до 10 лет в среднем за год величина отклонений от прямой уменьшается на 10,2 см, а после 10 лет — на 3,7 см.
Точность метания вертикальной мишени также значительно повышается с возрастом. У мальчиков она достигает наибольшей величины в 14—15 лет, у девочек — в 13 лет.
Помимо исследований точности при выполнении некоторых основных движений (в ходьбе, прыжках, метании), в литературе имеются данные, характеризующие точность двигательной ориентировки у школьников при элементарных движениях рук. Точность воспроизведения заданного мышечного напряжения у детей от 5 до 10 лет невысока. Она повышается лишь с 11 до 16 лет. В младшем школьном возрасте ошибка воспроизведения стресса составляет в среднем 23-30%, а в старшем — 15-21% от исходного значения.
Многие исследования зарубежных авторов посвящены изучению возрастного развития физических способностей школьников. Есть некоторые закономерности развития силы, выносливости, гибкости, ловкости у детей и подростков.
Результаты теоретического анализа позволяют сделать вывод о том, что в среднем и ставшем школьном возрасте (с 13—14 до 16—17 лет), в период наиболее интенсивного прироста максимальной силы, должен увеличиваться также объем средств тренировочного воздействия, что в значительной степени способствует повышению уровня данной физической способности.
В воспитании увеличить количество средств, направленных на совершенствование латентного периода в среднем школьном возрасте 10—12 лет. В 10-13 лет фактически разводится другая форма скорости — скорость передвижения. Под влиянием тренировочных средств частота движений изменяется в сторону увеличения в возрасте 9—12 лет.
Выносливость наиболее целесообразно воспитывать в возрасте от 12—13 до 14—15 лет. Девочки уступают мальчикам в развитии выносливости и чем старше возраст, тем больше разница.
Функции спорта и основные направления в развитии спортивного ...
... не означает, что профессиональный спорт является вредным и неправильным занятием, просто, как и у любого другого вида деятельности, есть свои плюсы и минусы, которые необходимо ... соревнования, плавание и т.д. Оплачиваются финансовыми структурами. Мировая элита Профессиональный спорт находится в постоянном процессе трансформации, развития и некоторых структурных изменений. И хотя спортсмены ...
Самый надежный анализ мышечного напряжения поддается юношеской возрастной группе 15-17 лет, что определяет наибольшие возможности для улучшения подвижности.
Что касается обучения гибкости, здесь следует отметить, что средства воздействия должны распределяться по-разному. Так, для воспитания подвижности позвоночника при разгибании у мальчиков наиболее эффективный возраст 7—14 лет, а при сгибании — 7—10 лет. У девочек чувствительные периоды соответственно распределены в возрастах 7—12 и 14 лет.
Особенности физического развития при занятиях спортом
Немаловажное значение для правильного решения многих вопросов педагогической практики имеют особенности физического развития школьников в зависимости от возраста и под влиянием систематических физических упражнений.
В результате исследований врачей, физиологов и педагогов накоплен большой объем данных, характеризующих возрастные особенности организма детей, подростков и юношей при занятиях физической культурой и спортом.
Полученные данные важны при решении педагогических проблем физического воспитания школьников, поскольку на базе представлений о закономерностях возрастного развития организма и влияния, оказываемого на него физическими упражнениями, должны решаться принципиальные вопросы организации и методики занятий.
Особое воздействие физических упражнений на человеческий организм для развития определенных качеств должно соответствовать естественному ходу возрастного развития организма. Чаще всего воздействие с целью активного воздействия на развитие определенных качеств должно совпадать с периодом развития в организме тех его сторон, от которых это качество зависит.
Становление двигательной функции человека тесно связано с формированием высшей нервной деятельности, формированием нервно-мышечного аппарата и его функций, развитием внутренних органов и обменных процессов. Неравномерность морфологического и функционального развития отдельных органов и систем лежит в основе особенности их взаимосвязи на разных этапах онтогенеза.
Возрастные изменения носят неравномерный характер. Периоды ускоренного развития чередуются с периодами замедления и относительной стабилизации. Индивидуальное развитие организма происходит гетерохронно, т.е. различные органы и системы формируются в различные сроки. В отдельные периоды жизни, например в период полового созревания, гетерохрония может усилиться.
В условиях современной цивилизации, в условиях снижения естественной двигательной активности наиболее эффективным, целенаправленным воздействием на организм следует считать систематические занятия физическими упражнениями.
Спортивная тренировка обеспечивает усиленный рост мышечной работоспособности. По мере повышения тренированности организма соответственно возрастает мышечная работоспособность. Юные спортсмены, по сравнению со своими сверстниками, не занимающимися спортом, обладают большей работоспособностью, выносливостью. При этом, чем старше возраст юных спортсменов и чем выше квалификация, тем больше различия между спортсменами и не занимающимися спортом. Особенно большие различия в работоспособности, между занимающимися и не занимающимися спортом, наблюдаются у девочек.
Вместе с ростом работоспособности у юных спортсменов увеличивается способность к максимальному потреблению кислорода. Под влиянием систематических занятий спортом аэробная производительность повышается, особенно у девочек занимающихся спортом. Л.Л. Головина считает, что возможно это связано с тем, что у юных спортсменок старшеклассниц наблюдается снижение относительного содержание жира до 14%.
Менеджмент физической культуры и спорта» : «Менеджмент в физической ...
... менеджмента в физической культуре и спорте, т.к. управленческая деятельность - один из важнейших факторов функционирования и развития физической культуры и спорта. Сущность менеджмента в физической культуре и спорте ... знаний и профессиональных навыков, психологических, интеллектуальных, физических качеств для осуществления конкретной профессиональной деятельности. В персонал-менеджменте особое ...
В результате анализа экспериментальных данных (С.Б. Тихвинский) удалось выявить у юных спортсменов и школьников, не занимающихся спортом следующие закономерности:
более высокие показатели функциональных параметров у мальчиков, чем у девочек
более значительные различия между мальчиками и девочками в 15 лет.
Список литературы
[Электронный ресурс]//URL: https://management.econlib.ru/referat/sovershenstvovanie-fizicheskih-sposobnostey/
Волков Л.В. Физические способности детей и подростков. – К.: Здоров`я, 1981. – 120 с.
Гужаловский А. Ф. Развитие двигательных качеств у школьников.— Минск: Нар. освiта, 1978.—88 с.
Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., доп. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002. – 512 с.: ил.
Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 1970.—148 с.
5. Теория и методика физической культуры / Под ред., Ю.Ф. Курамшина, В.И.Попова. – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, — 1999. – 374 с.
6. Фомин Н.А., Филин В. П. Возрастные основы физического воспитания. – М.: Физкультура и спорт, 1972.—256 с.
