В современной жизни стрессы играют значительную роль. Они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, отношения с другими людьми и в семье. Стресс — это чрезмерно сильное и продолжительное состояние психологического стресса, возникающее у человека при эмоциональной перегрузке нервной системы. Стресс — неотъемлемая часть нашего времени, и люди во всем мире умирают от него. Он действует на все организмы, и избежать его воздействия невозможно.
Проблема стресса остро заявила о себе в XX столетии. Это было вызвано тем, что в современном мире (и на современном производстве) часто возникают ситуации, когда человек, встречаясь с какой-то сложностью, не может полноценно реализовать накопившуюся энергию (вызванную физиологическим механизмом стресса), и тогда эта энергия начинает разрушать самого человека. В результате вместо обычных реакций на стресс человека начинают раздирать механизмы дистресса, когда энергия не может быть реализована в каких-то конструктивных действиях. Например, дистресс проявляется тогда, когда работник не может ответить на несправедливые претензии начальника (многие оправдывают себя тем, что проще сохранить обиду в себе, чем возмутиться и создать для себя еще большие проблемы с этим начальником).
стресс психологический преподаватель стрессоустойчивость
1. Понятие стресса
Существует множество определений понятия «стресс». В целом это физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии напряжения. Стресс возникает у человека под влиянием экстремальных воздействий.
Понятие «стресс» уже прочно вошло в нашу повседневную жизнь, однако, как правило, мы употребляем это слово только в отрицательном смысле.
Автор теории стресса — Ганс Селье (H. Sеlуе) считал, что стресс- это “неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование”. т.е. стресс это универсальная реакция нашего мозга и тела, которая помогает преодолевать любые препятствия: болезни, выпускные экзамены, решающая подача в теннисном матче или важное деловое интервью. Требования и изменения, порождающие стресс, открывают две возможности для человека: 1) адаптации к новым условиям жизни; 2) . Потенциально опасным для человека может быть слишком продолжительный стресс или комбинация стрессогенных факторов (“стрессоров”), затрудняющих или делающих невозможным приспособление к требованиям ситуации. Перечень стрессоров разнообразен: от простых, таких как температура, шум, газовый состав атмосферы, токсические вещества и др., до сложных психологических и социальных факторов: риск, опасность, дефицит времени, новизна и неожиданность ситуации, повышенная значимость деятельности.
Профессиональный стресс в управленческой деятельности
... «общую адаптацию организма, развивающуюся в ответ на угрозу нарушения гомеостаза». В научной литературе стресс определяется как «стресс, возникающий при возникновении угрожающих или неприятных факторов в жизненной ситуации». [6; 456 ...
Описывая стрессовый процесс Селье выделил три фазы:
1) Реакция тревоги — наступает непосредственно за воздействием какого-либо стрессора и выражается в напряжении и резком снижении сопротивляемости организма. Происходит возбуждение симпатической нервной системы ; гипоталамус посылает химический сигнал в гипофиз, заставляя его усилить выделение адренокортикотропного гормона (АКТГ), который в свою очередь попадает с кровью в надпочечники и вызывает секрецию кортикостероидов — гормонов, которые подготавливают весь организм к действию и возможной борьбе с повреждающими факторами. Ученые измеряют стрессовую реакцию по увеличению содержания норадреналина, АКТГ или кортикостероидов в крови;
2) Фаза сопротивления, характеризующаяся мобилизацией ресурсов организма для преодоления стрессовой ситуации. При психологических стрессах симпатическая нервная система готовит организм к борьбе или бегству;
- Каждый человек проходит через эти две стадии множество раз. Когда сопротивление оказывается успешным, тело приходит в норму.
3) Фаза истощения, которой соответствует стойкое снижение ресурсов организма. Это происходит, когда фактор стресса продолжает действовать в течение достаточного периода времени.
Основными источниками стресса могут служить неудовлетворенность делами на работе, попытки удовлетворить семейные потребности, финансовые проблемы, постоянная нехватка времени (недостаточное количество свободного времени для семьи и друзей) и т.д.
Когда мы чувствуем, что вещи выходят из-под нашего контроля, факторы стресса постоянно накапливаются, и мы больше не можем справляться с ситуацией, это состояние называется дистрессом. Человек становится вспыльчивым и испытывает стресс в повседневных ситуациях. Неспособность справиться со стрессом может привести к истощению, которое принимает форму нервного срыва, а иногда даже приводит к психическому заболеванию (хронической усталости, депрессии, общему чувству раздражительности) или психосоматическому расстройству (сердцебиению, язве желудка, напряжению мышц, проблемам с холестерином, повышенному давлению и сердечно-сосудистым заболеваниям).
2. Влияние стресса на психическое здоровье преподавателя
Время предъявляет повышенные требования не только к личным качествам учителей, но и к уровню физического и психического здоровья. Здоровый и духовно развитый педагог получает удовлетворение от своей работы, обладает высоким уровнем работоспособности, активности, творческих способностей, стремится совершенствоваться. Однако у определенной части современных учителей в профессиональной деятельности наблюдается состояние эмоционального напряжения, которое проявляется в снижении устойчивости психических функций и снижении работоспособности. Особенно велико влияние эмоционального напряжения на деятельность молодых учителей. Постоянное действие напряженных факторов профессионального труда вызывает у них ухудшение результатов деятельности, снижение работоспособности, появление нехарактерных ошибок, снижение показателей психических процессов (памяти, мышления, внимания).
Профессиональная деятельность специалиста дефектолога. Профессиональная ...
... совершенно недостаточно. Профессиональная профессиональной деятельности В современном образовании детей с проблемами в развитии учитель -дефектолог выполняет особую ... зрения ; Логопед – специалист, работающий со всеми видами у детей. На консультации дефектолог осматривает ребенка, посредством диагностики ... главное – помочь ребенку стать успешным человеком. Не сформировать личность, а создать условия ...
Пребывая в напряженных педагогических ситуациях, многие учителя испытывают усталость, депрессию, желание лечь, засыпать. В некоторых случаях эмоциональное напряжение учителя достигает критического момента, результатом чего является потеря самоконтроля и самоконтроля. Не остаются незамеченными для здоровья эмоциональные всплески, отравляющие организм стрессовыми токсинами. Профессиональный долг обязывает учителя принимать осознанные решения, преодолевать вспышки гнева, раздражительности и отчаяния. Однако внешнее сдерживание эмоций, когда внутри происходит бурный эмоциональный процесс, не приводит к ассимиляции, а, наоборот, увеличивает эмоциональное напряжение и пагубно сказывается на здоровье, вызывая различные виды психосоматических заболеваний. Кроме того, часто повышающиеся неблагоприятные эмоциональные состояния приводят к закреплению отрицательных личностных качеств педагога (раздражительности, тревожности, пессимизма и т.д.), что негативно сказывается на эффективности деятельности и взаимоотношениях педагога с детьми и коллегами. Следовательно, у некоторых молодых учителей процесс адаптации к работе затягивается и приводит к общей неудовлетворенности своей профессией. характерно, что многие из них не умеют предупреждать и снимать эмоциональное напряжение и указывают на неудовлетворительное состояние психологической подготовки к деятельности в стрессовых условиях в период обучения в педагогическом вузе.
В связи с этим эмоциональная устойчивость к различным видам стрессоров профессиональной деятельности считается профессионально значимым качеством личности будущего учителя.
Следы нервно-стрессовых переживаний учителя проявляются в негативном отношении к работе, постоянной утомляемости, отвлеченности, снижении результатов работы и неудовлетворенности профессиональной деятельностью. Профессия учителя, как известно, относится к профессиям типа «человек-человек», что связано с высокими эмоциональными издержками. По сравнению с другими профессиональными группами учителя имеют самый высокий риск невротических расстройств, «тяжелого накопления» неврозов и соматических проблем.
Исследования показывают, что большинство учителей эмоционально нестабильны, невротичны, склонны к стрессу и болезненному восприятию критики, подозрительны и подозрительны, профессионально нездоровы. Отрицательные эмоциональные состояния, возникающие в процессе профессиональной деятельности, зависят от возраста и опыта работы, отрицательные эмоциональные состояния усугубляются при наличии субъективных черт личности: высокого невротизма и низкой самооценки. Учителям с 15-20-летним стажем преподавания свойственны «педагогические кризисы» и «истощение”. У 30% показатель степени социальной адаптации равен или ниже, чем у больных неврозом.
Психологический стресс учителя имеет большое значение для его здоровья — физического, психического, профессионального. Психологический дискомфорт возникает в связи с объективно и субъективно существующими причинами:
- физическая и психологическая напряженность труда, постоянное оценивание со стороны различных людей;
- высокий уровень ответственности;
- тенденция агрессивного отношения со стороны родителей и учащихся;
- авторитарный, репрессивный стиль управления педагогическими кадрами.
Субъективные причины — неудовлетворенность потребностей учителя: потребность в уважении, одобрении плодов деятельности, психологической поддержке.
Этикет в деятельности современного делового человека
... и бестактны. Это говорит о невысокой культуре человека и плохом воспитании. Современный этикет регулирует поведение людей ... этикет – свод общепринятых в армии правил, норм и манер поведения военнослужащих во всех сферах их деятельности; общегражданский этикет - совокупность правил, традиций и ... человека во всех ситуациях, их содержание и внешнее проявление вытекают из нравственных принципов морали и ...
Анализ психологической составляющей профессионального здоровья позволяет выделить такие негативные явления, как феномен “учительской агрессии” (экспрессивная, импульсивная, враждебная и инструментальная агрессия).
Отрицательные эмоциональные состояния: стресс, страх, тревога, агрессия особенно вредны при общении учителя с детьми. Накопившиеся отрицательные эмоции приводят к вербальной агрессии. Специфическое языковое поведение учителей обычно называют репрессивным. К.В.Судаков выделяет следующие особенности репрессивного поведения:
- диктаторский, безапелляционный тон;
- штампованные назидания;
- издевательские обращения;
- угрозы, запугивания.
Профессиональное здоровье учителя определяется как способность организма поддерживать и активировать компенсаторные, защитные, регулирующие механизмы, обеспечивающие эффективность, результативность и развитие личности учителя во всех условиях профессиональной деятельности.
Все вышесказанное позволяет говорить о необходимости психологической помощи и поддержки учителей как профессиональной группы с низкими показателями психологического и физического здоровья.
Здоровье учителя — эффективность его профессиональной деятельности — это психическое здоровье учеников.
3. Методы повышения стрессоустойчивости
Факторами, снижающими стресс окружающей среды и ее негативное влияние на организм, являются предсказуемость внешних событий, возможность заранее подготовиться к ним, а также способность контролировать события, что значительно снижает силу воздействия факторов неблагоприятный. Волевые качества играют значительную роль в преодолении негативного влияния неблагоприятных условий на жизнедеятельность человека. «Проявление волевых качеств (силы воли) — это, прежде всего, переключение сознания и волевого контроля с переживания неблагоприятного состояния на регуляцию деятельности (на ее продолжение, подачу внутренней команды к началу деятельности, к сохранению качества деятельности)» Переживание состояния при этом отодвигается в сознании на второй план. Важную роль в регуляции психических состояний, в том, как человек реагирует на воздействие стрессов окружающей среды, играют типичные характеристики нервной системы и личности человека. известно, что люди с высокой силой нервной системы характеризуются большей устойчивостью, лучшей переносимостью стрессовых ситуаций, чем люди со слабой нервной системой. Таким образом, были обнаружены доказательства того, что веселые люди более устойчивы, способны сохранять контроль и критичность в сложных ситуациях.
Влияние самооценки проявляется в том, что люди с низкой самооценкой проявляют более высокий уровень страха или беспокойства в угрожающей ситуации. Они воспринимают себя чаще всего как имеющих неадекватно низкие способности для того, чтобы справиться с ситуацией, поэтому они действуют менее энергично, склонны подчиняться ситуации, пытаются избегать трудностей, так как убеждены, что не в силах с ними справиться.
«Инновационная деятельность учителя»;описание проекта
... анализ и экспертиза инновационной деятельности учителя. - Великий Новгород ... инновационной деятельности., Направление экспериментальной деятельности, Инновационный проект., Тема проекта Цель проекта: 1.Формирование личности, способной самостоятельно решать поставленные перед ним задачи, формирование человека ... - проведение электронных презентаций рефератов, курсовых и выпускных квалификационных ...
Таким образом, мы видим, что стресс — это во многом индивидуальное явление.
Важной областью консультирования является обучение человека определенным приемам и развитие навыков поведения в стрессовых ситуациях, повышение уверенности в себе и принятия себя.
Исследования Селье и многочисленные последующие работы показали, что непредсказуемые и неконтролируемые события более опасны, чем предсказуемые и контролируемые. Когда люди понимают, как идут события, они могут влиять на них или хотя бы частично изолировать себя от неприятностей, вероятность стресса значительно снижается. Что касается деятельности, мы можем сказать, что если способность справиться с ситуацией очень низкая, а интенсивность работы значительна, то такая работа сама по себе является стрессором. Рассмотрим возможные реакции организма на стресс:
Реакция стресса, Пассивность.
Две другие реакции активные и подчинены воле человека.
Активная защита от стресса, Активная релаксация (расслабление),
Стресс могут вызывать и личностные факторы. Чтобы предотвратить дальнейшие последствия, способствующие возникновению различных психических отклонений и психосоматических заболеваний, можно дать ряд рекомендаций, которые помогут своевременно подготовиться к стрессогенному событию или жизненной ситуации и ослабить их негативное воздействие на организм:
1. Соберите достаточно информации о возможности возникновения таких ситуаций.
2. Подумайте о способах предотвращения конкретных опасностей для жизни, постарайтесь найти способы их смягчить.
3. Не стоит пытаться делать поспешные выводы накануне самого события.
4. Осознайте, что большинство стрессовых ситуаций человек может решить самостоятельно, не прибегая к помощи извне.
5. Стремиться активно вмешиваться в ситуацию, вызывающую стресс. Активный образ жизни способствует созданию в организме защитного фона от стрессов, улучшая деятельность приспособительных организмов.
6. Понять и принять, что серьезные перемены — это неотъемлемая часть жизни.
7. Помните, что со стрессовыми жизненными ситуациями быстрее и лучше справляются те, кто умеет использовать техники релаксации.
Существует четыре основных метода борьбы со стрессом: расслабление, процедуры снятия стресса, первая помощь при остром стрессе и самоанализ личного стресса. Использование этих методов при необходимости доступно каждому.
Одним из эффективных средств защиты от стресса является релаксация. Согласно теории Г. Селье, автоматический ответ на тревогу, состоит из трех последовательных фаз: импульс, стресс, адаптация. Поэтому, если человек хочет сосредоточить свои усилия на поддержании здоровья, то он должен сознательно реагировать на стрессовый импульс расслаблением. С помощью этого вида активной защиты человек может препятствовать воздействию стрессового импульса, отсрочить его или уменьшить стресс, тем самым предотвращая психосоматические нарушения в организме.
Управление стрессами
... и методов управления стрессом в современных организациях. Таким образом, в контексте данной работы, стресс можно определить как адаптивную реакцию на внешнюю ситуацию, которая приводит ... события [9]. Ø Комбинация наличных и отсутствующих стрессоров также важна при определении индивидуальных реакций. Плохие отношения с коллегами и другими людьми на работе, например, – потенциальный источник стресс
Из-за напряжения или стресса дыхание может стать затрудненным и тяжелым. Человек имеет возможность, сознательно контролируя дыхание, использовать его для успокоения, снятия напряжения — как мышечного, так и психического, поэтому саморегуляция дыхания может стать эффективным средством борьбы со стрессом наряду с расслаблением и концентрацией.
Метод самоанализа личного стресса путем ведения «дневника стресса» помогает обнаружить и объяснить реакцию своего тела на стрессовые ситуации”. Этот метод требует, чтобы вы в течение нескольких недель заходили в дневник, когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса. Анализ записей в журнале позволяет быстро и легко определить, какие жизненные события или ситуации способствуют возникновению стресса. Именно регулярно повторяющиеся ситуации, описанные в дневнике, могут вызывать стресс.
Рассмотрим методы первой помощи при остром стрессе.
Внезапно оказавшись в стрессовой ситуации, нужно сначала собрать всю свою волю в один кулак и приказать себе остановиться, чтобы резко замедлить развитие острого стресса. Чтобы суметь выйти из состояния острого стресса и успокоиться, необходимо найти эффективный способ самопомощи, чтобы в критической ситуации быстро сориентироваться, прибегнув к этому методу помощи при остром стрессе: 1. Противострессовое дыхание; 2. Релаксация; 3. Рациональное восприятие окружающей обстановки; 4. Смена обстановки; 5. Заняться любой (отвлекающей) деятельностью. В стрессовой ситуации он действует как «громоотвод», помогая отвлечься от внутреннего напряжения. 6. Локальная концентрация (помогает вытеснить из сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом).
Заключение
Профессиональное здоровье учителя определяется как способность организма поддерживать и активировать компенсаторные, защитные, регулирующие механизмы, обеспечивающие эффективность, результативность и развитие личности учителя во всех условиях профессиональной деятельности.
Все вышесказанное позволяет говорить о необходимости психологической помощи и поддержки учителей как профессиональной группы с низкими показателями психологического и физического здоровья.
Здоровье учителя — эффективность его профессиональной деятельности — это психическое здоровье учеников.
Список литературы
[Электронный ресурс]//URL: https://management.econlib.ru/referat/stress-v-professionalnoy-deyatelnosti-pedagoga/
1. Аболин Л. М. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека. Казань: KГУ, 1987.
2. Аракелов Г. Г. Стресс и его механизмы // Вестн. Моск. ун-та. Сер. 14, Психология. 1995. №4. С. 45-54.
3. Писаренко В. М. Роль психики в обеспечении эмоциональной устойчивости человека // Психол. журн. 1986. Т. 7. № 1. С. 62-72.
4. Селье Г. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1979, 124 с.
5. Суворова В. В. Психофизиология стресса. М.: Педагогика, 1985, 208 с.
6. Такман Б.В. Педагогическая психология. М.: Прогресс, 2004
